МедсоветКрасотаСемьяОбраз жизниПсихологияПитаниеУчись, студент

Арина Шарапова рассказала, как похудеть быстро и без ущерба для здоровья

 
Звезда телеэфира Арина Шарапова всегда стильно выглядит и в отличной форме. Однако, как она сама признается, ей тоже иногда приходится бороться с лишним весом. Однажды, например, за 3 месяца удалось похудеть на 10 кг. «Pro Здоровью» телеведущая рассказала, как можно эффективно снизить вес и, затем, удерживать его в норме.
– Что касается вышеописанного случая, то для меня была специально разработана программа снижения веса, по которой в день я съедала всего 800 ккал. Но в эти калории входили только полезные продукты питания. Также я занималась фитнесом.
Что касается рекомендаций, то, вообще-то, не люблю давать советов. Чужой опыт, как старое ношеное платье, редко, кому впору. Тем не менее есть несколько универсальных правил, соблюдая которые вы сможете достичь лучших результатов:
1. Худеть надо только под наблюдением врача, после сдачи всех анализов (крови и др.).
2. Если все-таки решили заняться своей фигурой, то надо стараться довести задуманное до конца. Полученный результат повысит самооценку и настроение любой женщины.
3. Не надо есть то, что не предусмотрено диетой. В крайнем случае выпейте кофе. Сила воли – лучшее средство.
Что можно, а что нельзя
1 Перед каждым приемом пищи выпивайте 1 стакан воды. 
Наш организм не анализирует то количество калорий, которое мы съедаем в первые пять минут, и, исходя из этого, не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода не содержит калорий и к тому же заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.
2.  Исключите все продукты, содержащие много жира:
Растительное масло
Сливочное масло
Паштеты
Сосиски, колбасы (в т.ч. ливерные)
Субпродукты – печень, почки, сердце
Жирные сорта мяса (свинина, баранина)
Жирные сорта рыбы (семга, палтус)
Жирные сорта сыра (больше 40% жирности).
3 Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:
Рис, гречка, манка
Кондитерские изделия – печенье, пироги, сдобный хлеб, торты
Сладости – конфеты, шоколад, мед, варенье
Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко
Картофель, картофельные чипсы
Бананы
Лимонады, сладкие газированные напитки
МОЖНО есть:
Овощи
Фрукты
Зеленые салаты
Обезжиренный творог
Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)
Нежирные сорта рыбы (горная форель, треска)
Рыбные консервы в собственном соку
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
ОПРОС
Возраст посетителей
Укажите свой возраст (лет)
КОНКУРС