Популярность тренажерных залов растет. Посетителей фитнес-клубов привлекает, что, занимаясь на тренажерах, можно эффективно развивать разные группы мышц, причем делать это можно выборочно и направлено.
Можно ставить перед собой определенную цель, например, задать определенный объем нагрузки на проработку бицепсов, чтобы увеличить их размер, а, затем, получив результат, при необходимости внести в программу изменения.
Однако последние исследования специалистов по лечебной физкультуре показали: чтобы достичь результатов в совершенстве рельефа тела и сбросить лишний вес, совершенно не обязательно покупать дорогой абонемент и трудиться до седьмого пота на напичканных электроникой машинах.
Достаточно грамотно проводить зарядку в режиме естественной функциональной нагрузки 3-5 раз в неделю примерно по полчаса и можно прекрасная физическая форма станет реальностью.
В комплекс тренировки должны входить разминка, растяжки, подтягивания, приседания, отжимания, упражнения с гантелями и кардионагрузки (бег, ходьба, прыжки со скакалкой , подъем по лестнице).
Таким образом, собственный вес тела будет служить естественным тренажером, в процессе тренировки будут задействованы несколько групп мышц, совершенствоваться координация движений и улучшаться работа сердечно-сосудистой системы.
Что же касается результатов, то снижение веса, укрепление связочного аппарата и тонус мышц будут обеспечены.
Odnoklassniki
VKontakte
Telegram
RSS