Профилактика заболеваний позвоночника у детей

Позвоночник – настоящая опора человеческого тела, которая подвержена ежедневной нагрузке. Малоподвижный образ жизни, лишний вес, неправильное питание и излишние физические нагрузки – все это сказывается на работе позвоночника. К основным заболеваниям нашей «опоры» относятся остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз, деформирующий спондилез, остеоартроз и др.

Патология позвоночника встречается, как у взрослых, так и у детей. Более семидесяти процентов детей, согласно статистике, страдают от нарушения осанки. Более десяти процентов — от сколиоза, и поэтому важно вовремя выявить проблему.

Формирование позвоночника у ребенка начинается еще в утробе матери, следовательно, о его состоянии необходимо позаботиться уже в период беременности: вести по возможности активный образ жизни и сбалансировано питаться.

Эти 2 правила актуальны на всем протяжении жизни для профилактики заболеваний позвоночника:

• Ребенку необходимо проводить как можно больше времени на свежем воздухе с подвижными играми. Это способствует развитию и укреплению основных групп мышц, повышению естественного иммунитета.
• Питание должно быть полноценным, внимательно подобранным, с учетом того, что в меню ребенка включены продукты со всеми важными витаминами и минералами.

В школьные годы необходимо обратить внимание на следующие вещи:

• стол должен соответствовать росту ребенка;
• свет при занятиях должен падать с левой стороны;
• чтобы ребенок не сутулился во время чтения, книги должны стоять на подставке;
• учебники желательно носить в ранце с твердой спинкой и широкими ремнями;
• после прихода из школы неплохо полежать, расслабить мышцы;
• матрац на постели ребенка должен быть средним по жёсткости, т.е. достаточным для того, чтобы во время сна мышцы могли хорошо расслабиться и по-настоящему отдохнуть;
• предпочтение в спорте до 10-12 лет лучше отдать плаванию или легкой атлетике, нежели боксу или борьбе, т.к. велика вероятность искривления позвоночника и перенапряжения мышечного каркаса спины;
• до 16 лет, в период функционального развития позвоночника, не рекомендуются занятия на тренажерах, т. к. они могут вызвать развитие сколиоза и способствовать остановке роста.