От миндаля до моркови: что включить в рацион для крепких и блестящих волос

Расскажем, что включить в свой рацион для роста крепких и блестящих волос.

По словам Дмитрия Карпенко, кандидата медицинских наук, доцента кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, густые и блестящие волосы — не просто эстетическая мечта, но и показатель общего состояния здоровья организма. Среди множества факторов, влияющих на структуру и рост волос, питание занимает ключевое место. Наш рацион напрямую определяет, насколько хорошо функционируют волосяные фолликулы, насколько активен обмен веществ и как слаженно работают гормональная и иммунная системы. ПравКрасивыеильный подход к питанию помогает не только сохранить красоту волос, но и защитить их от выпадения, особенно в стрессовых ситуациях, таких как, например, перенесённые вирусные инфекции.

Все мы знаем, что волосы как и кожа сразу отражают наше внутреннее состояние. Болезни, стрессы и прочие неприятности — все это может сделать их тусклыми и склонными к выпадению. 

Понятно, что в критической ситуации самое правильное решение — это обратиться к трихологу, но если вы просто хотите поддержать свои волосы, то стоит обращать внимание и на питание. Что можно добавить в рацион: 

1. Миндаль

Орехи вообще считаются эффективным для волос продуктов. Миндаль же особенно. Витамин Е в его составе улучшает микроциркуляцию в коже головы и питает волосяные луковицы, жирные кислоты укрепляют структуру волос, делают их мягче и эластичнее.

2.Чечевица

В ней высокое содержание витаминов группы В, чтобы поддерживать кровоснабжение кожи головы. Они же улучшают питание волосяных фолликулов. Если чечевица вам не очень по душе, то в принципе просто не забудьте добавить в рацион бобовые. 

3. Болгарский перец

Это источник витамина С, влияющие на синтез коллагена. Еще этот белок нужен для прочности сосудов, которые питают кожу головы, влияя и на рост волос, и на их восстановление. 

4. Морковь 

Витамин А в ее составе влияет и на обновление клеток эпителия, и регулируют деятельность сальных желез. Если в вашем уровне достаточно витамина А, то волосы будут выглядеть здоровыми и даже меньше пачкаться.