Как доверие к себе делает нас более открытыми в отношениях с другими

Когда мы доверяем себе, мы способны быть искренними в отношениях, не боимся открываться и не теряем себя. Почему внутреннее спокойствие важнее внешней идеальности, как развивается доверие к себе и какую роль оно играет в сексуальной и эмоциональной близости с партнером, рассказывает Милана Соколова, психолог-сексолог, директор центра семейного и сексуального образования Secrets в Москве.

Доверие к себе — основа любых отношений. Кажется очевидным, но именно это «кажется» часто мешает нам понять суть. Доверие к себе — это не про то, чтобы всегда быть правым. Это про знание: «я — окей». Про ощущение, что внутри достаточно сил, чтобы выдержать любое напряжение и любое удовольствие.

Когда человек не доверяет себе, в паре он становится неуверенным, тревожным, ревнивым. Кажется, что партнер может в любой момент уйти, и за это нужно держаться. В результате — ссоры, проверки, контроль, хотя казалось бы, все началось с любви.

Наоборот, человек, который доверяет себе, остается открытым, даже если что-то идет не так. Он знает: «если я ошибусь — я справлюсь», «если меня отвергнут — я все равно окей». Такое внутреннее спокойствие не значит, что эмоции не важны. Но оно позволяет не путать эмоции с фактами.

Психологи давно заметили: люди с устойчивым доверием к себе гораздо реже играют в эмоциональные качели. Они проще просят о том, что нужно. Легче выражают желания, потому что не боятся быть «слишком» или «недостаточно». А значит, и в сексе, и в быту партнерам проще найти общий язык — потому что оба честны с собой и с другими.

Интересно, что доверие к себе не всегда врождённое. Его можно тренировать: через самоисследование, работу с телом, вопросы к себе «что я чувствую?», «чего я хочу?». Через пробу и ошибку. Через честный взгляд на свои слабости — и принятие их без самокритики.

В результате появляется самый ценный ресурс — способность быть открытым, без масок. И это не про «вечный позитив» или «вечный оргазм» (хотя это тоже не плохо!). Это про умение жить настоящим — и находить радость в том, что есть.

Потому что, когда доверяешь себе, всегда есть с кем поговорить — даже когда партнер молчит.