Отказ от секса: как правильно объяснить партнеру

В отношениях важно уметь говорить о своих чувствах и границах, особенно когда речь идет о сексуальной близости. Иногда отказ секса — естественная часть жизни и забота о себе в моменте. Милана Соколова, психолог-сексолог, директор центра семейного и сексуального образования Secrets в Москве расскажет, почему такой отказ считается нормальным, и как честно и уважительно обсудить его с партнером.

Отказ от секса — естественная часть жизни, если он обусловлен внутренними потребностями или состоянием. Иногда секс превращается не в источник удовольствия, а в стресс, давление или обязанность. Почему отказ от интимной близости — это нормально, и как это объяснить партнеру без чувства вины?

Почему отказ — это нормально?

1. Нет настроения или сил

Усталость, стрессы, гормональные изменения или недомогание могут понизить желание сексуальной активности. Это физиологично, и не стоит насиловать себя ради “обязанности” или “социальных стереотипов”.

2. Психологическое состояние

Тревога, депрессия, неуверенность в себе или конфликты в паре могут снижать сексуальное влечение. Такие мысли могут мешать расслабиться и чувствовать себя комфортно.

3. Отсутствие доверия

Секс невозможен без чувства безопасности и доверия. Если есть обиды, напряжение или нерешённые вопросы, отказ может стать защитной реакцией.

4. Личные границы

Одному из партнеру может в принципе не подходить частота, темп, или даже сам формат интимной близости. В таком случае необходим доверительный, откровенный разговор.

Как говорить о отказе с партнером?

Главное — избегать упрёков и обвинений. Говорите честно о своих чувствах и потребностях, без критики и с уважением.

Примеры фраз:

“Сейчас я чувствую себя эмоционально вымотанной и хочу просто побыть рядом, без физической близости.”

“Мне нужно немного времени, чтобы вернуться в комфортное состояние. Это не связано с тобой, а с моим внутренним состоянием.”

Используйте “я-сообщения”: говорите о своих чувствах, не обвиняя, например: “я чувствую…”, “мне важно…”, “я сейчас не готов(а)…”

Отказ — это не отвержение

Очень важно объяснить партнеру, что пауза в сексе — не всегда сигнал о конце или проблемах в отношениях. Порой, это способ заботы и уважения к себе.

В такие моменты хорошо помогают другие проявления близости: объятия, поцелуи, засыпание вместе. Они помогают сохранить тепло и доверие.

Помните, что отказ — это осознанное решение, выбор, основанный на взаимном согласии и уважении. Чем безопаснее и комфортнее чувствуют себя оба партнера, тем легче говорить о своих границах и слушать друг друга. В отношениях важны не только страсть, но и деликатность, уважение и готовность понимать друг друга.