Аномальная жара в России: рекомендации врача по защите жилья и здоровья

В столице и во многих регионах установилось устойчивое повышение температуры, и прогнозы на лето остаются неблагоприятно жаркими. Как поддерживать комфортный микроклимат в квартире, не создавая при этом дополнительных рисков для здоровья? Системные и безопасные решения — от грамотного использования кондиционера до правильного проветривания — комментирует Елена Алексенцева, врач общей практики, врач – педиатр ИНВИТРО.

Какие существуют способы защиты квартиры во время жары и духоты? Расскажите про самые эффективные и безопасные.

Во время жары и духоты очень важно минимизировать поступление горячего воздуха и солнечного света в квартиру. Самыми эффективными и безопасными способами считаются использование плотных штор или жалюзи, которые не позволяют солнечным лучам нагревать помещение днём. Очень помогает проветривание в те часы, когда на улице прохладнее всего, обычно это раннее утро и поздний вечер.

Современные кондиционеры при грамотном использовании быстро снижают температуру, но важно не делать из помещения «ледник». Вентиляторы также создают ощущение прохлады за счёт циркуляции воздуха. Я бы рекомендовала сочетать эти методы, а также помнить о том, что бытовые приборы, такие как духовые шкафы или компьютеры, дополнительно нагревают воздух, поэтому их работу в жару лучше ограничить. Кроме того, поддержание оптимального питьевого режима помогает организму легче переносить высокие температуры.

Какие есть неочевидные способы защитить жилье от жары?

Существуют и менее распространённые, но действенные методы. Например, временное использование фольгированных экранов или отражающих плёнок на окнах может значительно снизить нагрев. Накладывание на окна влажных простыней или полотенец — старый, но довольно эффективный способ быстрого охлаждения воздуха. Расположение живых растений на подоконниках и балконах помогает создать естественную тень и немного понижает температуру. Некоторые ставят перед вентилятором ёмкости с холодной водой, чтобы поток воздуха казался прохладнее. Даже такое простое действие, как равномерное распределение людей по комнатам, может немного уменьшить общий нагрев помещения, ведь каждый человек выделяет тепло.

Для каких категорий людей жара наиболее опасна, и как им подготовить свое жилье к жаре? Какие советы по поведению в жару вы бы дали этим категориям?

Наибольшую опасность жара представляет для пожилых людей, маленьких детей, людей с хроническими заболеваниями и беременных женщин. Им особенно важно внимательно следить за температурой и влажностью в помещении, всегда иметь под рукой достаточный запас воды и избегать пребывания на открытом солнце, особенно в самые жаркие часы дня. Одежда должна быть максимально лёгкой и из натуральных тканей, а проветривать комнаты стоит только тогда, когда температура на улице становится ниже комнатной. Важно также охлаждать тело с помощью прохладного душа или влажных салфеток и хранить необходимые лекарства в прохладном месте.

Как лучше обустроить детскую комнату, чтобы маленькому ребенку не вредила жара? Детям какого возраста жара может навредить наиболее сильно?

Особенно чувствительны к жаре дети до трёх лет — у них ещё не до конца сформирована система терморегуляции, и перегрев может привести к обезвоживанию или даже тепловому удару. В детской лучше размещать кроватку подальше от окон и батарей, избегать плотных ковров и тяжёлых покрывал, отдавать предпочтение лёгким хлопковым тканям. Проветривать комнату рекомендуется в утренние или вечерние часы, когда воздух наиболее свежий, а москитные сетки позволят избежать проникновения в дом насекомых. Температура воздуха в детской должна быть в пределах 18-22°C, а влажность — не выше 60%.

Расскажите, пожалуйста, какие есть риски переусердствовать при борьбе с жарой и духотой в помещении?

Бороться с жарой надо разумно, поскольку чрезмерное охлаждение воздуха в помещении может привести к простудным заболеваниям, особенно если разница температур между улицей и комнатой слишком велика. Если слишком увлажнять воздух, в помещении может появиться сырость и даже плесень, что негативно скажется на состоянии дыхательных путей. Использование очень холодной воды для обтираний или ванн способно вызвать спазм сосудов, особенно у маленьких детей и пожилых людей. Полное перекрытие доступа свежего воздуха приводит к застою и снижению содержания кислорода, что также неблагоприятно для здоровья.

Считается, что сидеть под кондиционером в жару в жару не очень хорошо. Есть ли риски для здоровья при чрезмерном полагании на кондиционер?

Действительно, при неумеренном использовании кондиционеров могут возникнуть определённые риски. Резкие перепады температур между улицей и помещением часто вызывают спазмы сосудов, головные боли и простудные заболевания. Кондиционированный воздух обычно суше, что приводит к пересыханию слизистых оболочек и снижению местного иммунитета. Если фильтры кондиционера не очищаются регулярно, в них могут накапливаться аллергены и болезнетворные микробы. Кроме того, если долго находиться под прямым потоком холодного воздуха, можно переохладить мышцы и суставы, что иногда приводит к болям и воспалениям.

Есть ли риски создать неблагоприятную атмосферу в квартире при чрезмерном использовании увлажнителей воздуха?

Да, чрезмерное увлажнение воздуха — это тоже проблема. Если влажность в помещении становится выше 60-70%, в нём появляются благоприятные условия для роста плесени, грибков и клещей, что может вызвать аллергические реакции и заболевания дыхательных путей. Это особенно опасно для людей с бронхиальной астмой и маленьких детей. Поэтому важно правильно использовать увлажнители и контролировать уровень влажности.