Метро в зной: как спастись от жары под землёй

Летняя жара под землёй переносится особенно тяжело: духота, отсутствие вентиляции, толпа людей. В таких условиях велик риск теплового удара, обезвоживания и обострения хронических заболеваний. Как защитить себя в душном метро, какие симптомы нельзя игнорировать и какие меры первой помощи стоит знать — рассказывает Дмитрий Геннадьевич Карпенко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.

Высокие температуры в сочетании с духотой и большим скоплением людей могут привести к серьёзным последствиям:

Чем опасна жара в метро?

1. Тепловой удар и перегрев. В душных вагонах тело быстро перегревается, особенно если нет нормальной вентиляции. Симптомы: слабость, головокружение, тошнота, учащённое сердцебиение, потеря сознания.
2. Обострение сердечно-сосудистых заболеваний, жара увеличивает нагрузку на сердце, что может спровоцировать скачки давления, приступ стенокардии или даже инфаркт. Особенно опасна резкая смена температур (например, когда после жары в метро вы заходите в охлаждённый торговый центр).
3. Обезвоживание и нарушение электролитного баланса: в душном пространстве человек потеет, теряя не только воду, но и соли. Это может привести к слабости, судорогам, головной боли и даже нарушению работы почек.
4. Ухудшение состояния при хронических болезнях: у людей с диабетом может резко измениться уровень сахара. При бронхолёгочных заболеваниях (астма, ХОБЛ) духота провоцирует одышку.

Как защититься?

• Пейте воду, но не ледяную – это может вызвать спазм сосудов. Обезвоживание усиливает нагрузку на сердце и сосуды. Берите с собой бутылку негазированной воды и делайте по несколько глотков каждые 15–20 минут. Избегайте сладких напитков и кофе — они ускоряют потерю жидкости.
• Выбирайте свободную одежду — лёгкие, светлые вещи из натуральных тканей (хлопок, лён) позволят коже дышать. Не забывайте про головной убор, если после метро вы выходите на солнце.
• Используйте охлаждающие аксессуары — влажные салфетки, мини-вентилятор или термальную воду в спрее помогут немного снизить температуру тела.
• Избегайте духоты — если есть возможность, стойте ближе к вентиляции или дверям вагона. В часы пик старайтесь пропустить несколько поездов, чтобы не толкаться в переполненном вагоне — это усугубляет перегрев.
• Следите за самочувствием — головокружение, тошнота, учащённый пульс или потемнение в глазах могут быть признаками теплового удара. При таких симптомах немедленно выйдите на станции, сядьте в тени и попросите помощи.
• Главное — не игнорируйте сигналы организма. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или другие хронические проблемы, по возможности ограничьте поездки в метро в самые жаркие часы.

Важно! В группе риска – не только люди с заболеваниями, но и здоровые люди, которые вынуждены долго находиться в метро. Слушайте свой организм и не игнорируйте тревожные симптомы.