Женское тело — не проект. Как перестать его “исправлять” и начать чувствовать

Сегодня стандарты красоты диктуются рекламой, соцсетями и индустрией фитнеса. Женское тело воспринимается как бесконечный проект, который нужно улучшать: худеть, подтягивать, «работать над собой». Но постоянное стремление к идеалу часто разрушает связь с собственным телом и лишает удовольствия от жизни. Почему так происходит и как вернуть ощущение комфорта и принятия, объясняет психолог-сексолог и директор центра семейного и сексуального образования Secrets Милана Соколова.

Современная культура активно транслирует образ тела как объекта, который можно и нужно «улучшать». Диеты, марафоны тренировок, косметические процедуры становятся не способом заботы о себе, а попыткой приблизиться к чужому стандарту. В результате тело перестает восприниматься как часть личности и превращается в проект, требующий постоянных инвестиций времени и сил.

Психологи отмечают, что такая установка напрямую связана с феноменом хронического недовольства. Даже если удается похудеть или достичь спортивной формы, ощущение «недостаточности» быстро возвращается. Это объясняется тем, что проблема чаще лежит не в объективных параметрах, а в восприятии себя. Сравнение с отредактированными фотографиями в соцсетях усиливает тревогу и формирует убеждение, что тело всегда «не такое».

Нейропсихологические исследования показывают: постоянная фиксация на внешности активирует области мозга, связанные с контролем и самокритикой. Это повышает уровень тревожности и снижает чувствительность к телесным ощущениям. В результате снижается способность получать удовольствие — как от повседневности, так и от секса.

Противоположный подход — возвращение к телесности как источнику ощущений. В практике телесно-ориентированной психотерапии и сексологии особое внимание уделяется умению чувствовать тело, а не оценивать его. Простые техники — дыхательные практики, медленные движения, массаж — помогают переключиться с внешнего взгляда на внутреннее переживание.

Когда внимание смещается с «как я выгляжу» на «что я чувствую», происходит качественное изменение восприятия. Повышается самооценка, улучшается эмоциональное состояние, возрастает доверие к себе и партнёру. Женщина начинает воспринимать тело не как объект для исправлений, а как ресурс удовольствия, энергии и близости.

Таким образом, отказ от идеи «исправлять» тело не означает отказа от заботы о себе. Наоборот, это переход к осознанной заботе — не ради соответствия стандартам, а ради здоровья, радости и внутреннего комфорта.