Как помочь подростку, если он зависим от гаджетов

Для современных детей телефон не просто средство коммуникации, а продолжение самих себя. В нем они встречаются с друзьями, обучаются, развлекаются и познают мир. Но иногда виртуальное общение переходит «в цифровую зависимость» и становится реальной угрозой для подростка. Как ее выявить и вовремя помочь своему ребенку, расскажет директор Ломоносовской школы «ИнТек» Леонид Михайлович Шишикин.

«Теряется во времени»: первые признаки зависимости от гаджетов

Многие родители сталкивались с такой ситуацией: ребенок стал более рассеянным, почти не выходит из комнаты, успеваемость ухудшилась. Такое часто происходит в переходном возрасте, когда подростки «переосознают» себя и более остро воспринимают окружающий мир. Все вокруг вызывает у них беспокойство, тревогу и дисбаланс. 

Что помогает ребенку в таком случае снизить напряжение, если некому помочь? Гаджеты. Там можно обсудить одноклассников, лайкнуть подружку, «потапать хомяка», «залипнуть» в паре десятков клипов в соцсетях и на время забыть о сложной реальности. Просмотры коротких видео вызывают удовольствие, так вырабатывается «быстрый дофамин», который становится постоянной потребностью. Десять минут плавно перетекают в час, и вот уже ребенок не спит полночи, сидя за экраном.

В 2022 году Центр социологических и интернет-исследований СПбГУ провел интересное исследование среди молодежи. Выяснилось, что 23% подростков (то есть каждый пятый) проводят в интернете более 7 часов. Опасно ли это? Если психика ребенка не страдает, нет. Если же его поведение странным образом меняется, есть причина призадуматься.

Какие сигналы могут стать поводом для визита к психологу:

• Ребенок теряет интерес к офлайн-активностям. Перестает заниматься спортом, гулять с друзьями, ходить на секции по интересам.
• Ребенок не расстается с гаджетом ни на минуту, теряется во времени, постоянно проверяет уведомления, сообщения, активность в приложениях.
• Резко реагирует на «цифровую отмену». Нервничает, если гаджет садится, ломается или контролируется взрослыми.
• Становится агрессивным, замкнутым и вспыльчивым, мало ест, плохо спит. 

«В виртуальном мире им проще»: когда ребенок начинает зависеть от гаджетов

Причина любой зависимости — в стрессе и недостатке каких-либо ресурсов. Гибкая детская психика пытается чем-то заполнить и компенсировать дефицит, желательно чем-то простым и быстрым. А тут у ребенка в кармане гаджет — целое окно в мир доступных и бесконечных удовольствий. Что может быть проще?

И если в рамках нормы подросток использует гаджет как источник информации, то вне нормы «сбегает» в него от реальности. А зависимость появляется, когда ребенку не хватает:

• Свободного времени

Загруженность современных детей поражает. Утром школа, потом секции или кружки, вечером репетиторы и ближе к ночи домашнее задание. Желание родителей дать своим детям максимум возможностей понятно. Но забитое до минуты расписание лишает ребенка отдыха.

Многим подросткам сложно состыковать с друзьями время для встречи. У кого-то под конец дня и недели просто не остается сил, чтобы встать с кровати. В такой ситуации самым энергосберегающим и удобным для общения инструментом становится смартфон.

• Помощи от близких

Буллинг в школе, ссоры взрослых дома, развод — все это ложится на плечи многих подростков. Справиться с таким напряжением сложно даже взрослым, у которых уже есть опыт в проживании кризисов и возможность обратиться к таким же опытным близким людям или к психологу.

У подростков этих возможностей нет. Они сбегают в онлайн-мир. В виртуальном мире им проще. Там они погружаются в новые игровые вселенные, захватывающие киносюжеты или общение с такими же потерянными детьми.

• Навыков социализации

Многие современные подростки выросли с телефоном в руках. Они с малых лет привыкли общаться через интернет. Им сложно перестроить канал коммуникации с сообщений в мессенджерах на живое общение.

Влияет и ситуация в семье. Например, если родители редко посещают семейные праздники, почти никуда не ездят и постоянно работают. Дети берут с них пример и ограничивают свой мир домом и черным экраном.

«Не стоит закручивать гайки»: как справляться с зависимостью от гаджетов

Когда родители замечают, что гаджет стал заменять ребенку жизнь, первым делом возникает страх. А вдруг это опасно для психики? Начинают подключать родительский контроль, ограничивать время активности, возить по психологам. И получают дополнительную порцию недоверия и отторжения.

Подросток в переходном возрасте – почти сформировавшаяся личность, и сильное давление может окончательно оттолкнуть. Интернет повсюду — и ребенок сможет поиграть в видеоигры, даже если их запретили дома. 

Поэтому не стоит сразу закручивать гайки. Важно сделать упор на общение друг с другом и благоприятный климат дома. Пусть реальный мир станет красочнее и интереснее, чем тот, что на экране. 

Пересмотрите отношения с ребёнком

Возьмите за привычку больше общаться с подростком. Узнавать, как дела в школе. Вместе чему-то учиться. Вспомните себя в его возрасте, как важна поддержка друга в этот период. Станьте этим другом.

Создавайте семейные традиции

Кулинарные выходные, занятия творчеством или совместные спортивные тренировки сплотят семью и дисциплинируют подростка. Ребенок почувствует себя частью чего-то уникального и поймет истинную ценность семьи.

Установите четкие границы использования смартфона. Но не сразу

Важно: за час до сна все девайсы и уведомления на них стоит отключить. Причем стоит начать с себя и завести такое правило для всей семьи. Чтобы не возникало вопросов: «Папе можно, а мне нельзя?!».

Определите места в доме, где запрещено пользоваться девайсами всем: и родителям, и детям. Например, кухня за завтраком, обедом и ужином.

Если дома принимают гостей, никто не сидит в смартфоне. Если семья навещает бабушку, телефоны остаются в сумках и карманах курток. Не потому что «хватит сидеть в интернетах», а из уважения к бабушке и собственным друзьям.

Будьте примером

Ребенок копирует поведение родителей. Он не откажется от смартфона, если видит, что взрослые сами все время смотрят в экран. Это несправедливо. Такое поведение только усугубит недопонимание в семье.

Заполните свое время оффлайн-активностями. Покажите, сколько всего можно успеть и перепробовать, если направить внимание на мир реальный, а не виртуальный. Не забывайте делиться эмоциями, чтобы подросток видел, как интересно и весело проводить время без телефона или компьютера.

Слушайте подростка

В подростковом возрасте роль человека меняется с детской на взрослую. Современные дети ищут свой уникальный путь в жизни. Им не подходят лекала, по которым жили поколения до них.

Важно понимать, насколько это тяжело. Подростки чувствуют себя потерянными и одинокими. Родитель должен создать комфортную среду для разговора. Ребенку важно быть услышанным и понимать, что в его жизни есть «островок безопасности», где его примут и ему помогут.