Маленькие дети в жару: как защитить и не допустить перегрева

Жара особенно опасна для малышей до 3 лет – их организм хуже регулирует температуру, а обезвоживание наступает быстрее, чем у взрослых. Как грамотно защитить ребёнка от жары, объясняет Федор Александрович Евдокимов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской терапии Института материнства и детства Пироговского университета Минздрава России.

Чем опасна жара для детей?

1. Перегрев (тепловой удар) – у детей нет полноценной терморегуляции, они быстро перегреваются.
2. Обезвоживание – малыши теряют влагу через кожу и дыхание, но не всегда могут попросить воды.
3. Солнечные ожоги – детская кожа тоньше и чувствительнее.
4. Ухудшение сна и аппетита – в духоте дети капризничают, плохо едят и спят.
5. Риск теплового истощения – вялость, тошнота, высокая температура.

Как понять, что ребенку плохо на жаре?

Тревожные признаки:

• Красное лицо, горячая кожа (особенно шея и спина).
• Вялость или чрезмерная возбудимость.
• Отказ от еды и питья.
• Редкое мочеиспускание (менее 1 раза в 3 часа).
• Тошнота, рвота, температура выше 37,5°C.
• Учащенное дыхание и пульс.

Если есть эти симптомы – срочно увести в прохладу, дать воду, обтереть влажной тканью. При рвоте или температуре – к врачу!

Как защитить ребенка от жары?

1. Правильное время прогулок

• Лучшие часы: до 10:00 и после 18:00.
• Избегать солнца с 11:00 до 17:00 – в это время только тень или дом.
• В сильную жару (выше +30°C) – гулять не больше 30–40 минут.

2. Одежда

• Легкая, свободная, из натуральных тканей (хлопок, лён).
• Светлые цвета (белый, бежевый, голубой).
• Обязательно: панама/кепка с широкими полями, солнцезащитные очки (с UV-фильтром).
• Обувь: открытые сандалии, но без синтетических материалов.

3. Питьевой режим

• Груднички: чаще прикладывать к груди (молоко = еда + вода).
• Дети на ИВ/прикорме: дополнительно давать воду (1–2 ч. л. каждые 20–30 минут).
• После года: вода, несладкий компот, детский чай.
• Нельзя: сладкие соки, газировку, холодные напитки (риск ангины).

4. Дома и на улице

• Дома: проветривать утром и вечером, использовать вентилятор (не направлять на ребенка!), закрывать окна шторами.
• На улице: тент, зонт от солнца, влажная пеленка в коляску.
• Купание: прохладные ванны (не холодные!) 2–3 раза в день.

5. Еда

• Легкая пища: овощи, фрукты, йогурты, каши.
• Исключить тяжелое мясо, жирное, жареное.

Что делать, если ребенок перегрелся?

1. Перенести в тень/прохладу.
2. Раздеть, обтереть водой (температура ~25–30°C).
3. Дать попить мелкими глотками.
4. Если не помогает – вызвать врача!

Вывод

Дети в жару требуют особого внимания: меньше солнца, больше воды, легкая одежда и контроль состояния. Лучшая профилактика – не допускать перегрева!

Важно: Если ребенок вялый, отказывается от воды или у него горячая сухая кожа – это повод для срочных мер.