Климатические качели: как сохранить здоровье при перепадах температур

Что происходит с организмом при резких перепадах температуры и как защитить сердечно-сосудистую систему. О физиологических реакциях организма и способах снижения рисков для здоровья, рассказал Дмитрий Геннадьевич Карпенко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России.

Как резкие перепады температуры влияют на здоровье, в частности на сердце?

— Результаты многочисленных наблюдений показали, что риск неблагоприятных исходов у пациентов с патологией сердечно-сосудистой системы увеличивается, как только средняя температура опускается ниже 12 °C. По данным отдельных наблюдательных исследований у лиц старше 60 лет оказалось, что сердечные приступы и инсульты более чем в два раза чаще случались во время холодных периодов, длящихся не менее четырех дней. 

Наше сердце и кровеносные сосуды всегда адаптируются к окружающей среде, чтобы поддерживать адекватное кровоснабжение, для обеспечения организма необходимым кислородом и питательными веществами.  Когда нам холодно, сужаются кровеносные сосуды в коже, пальцах рук и ног, таким образом снижая теплоотдачу. Вместе с тем это сужение, которое называется — «вазоконстрикция» создает большее давление в системе кровообращения, то есть сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь по телу, увеличивая частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Это нормальная физиологическая реакция на холод, но дополнительная нагрузка может привести к симптомам со стороны сердца у людей с патологией сердечно-сосудистой системы, особенно во время физических упражнений. Например, у лиц со стенокардией может ухудшаться состояние в холодный период и снижаться переносимость физических нагрузок 

Как защитить свое сердце в период похолодания?

— Старайтесь, чтобы в комнате, где вы проводите большую часть времени, было не менее 18°C. Надевайте не один толстый слой одежды, а несколько тонких слоев. В очень холодную погоду или когда вы выходите на улицу, наденьте шапку, шарф и перчатки. Употребляйте в пищу согревающие блюда и полезные горячие напитки, которые придадут вашему организму энергию, необходимую для поддержания тепла. 

Помогают ли витамины, магний в такие периоды перепадов температур? Или эффекта не будет, если не принимать их постоянно?

— Убедительных данных по эффективности приема витаминов и добавок в период перепада температур нет. В случае если Ваш лечащий врач установил дефициты витаминов и минералов, следует придерживаться назначенной схемы лечения.