Высокие каблуки: скрытая цена красоты

Обувь на шпильках изменяет биомеханику ходьбы, смещает центр тяжести и приводит к деформации стопы, мозолям и риску травм. Длительное ношение каблуков чревато плоскостопием, вальгусной деформацией и проблемами с суставами. Почему красота на каблуках имеет скрытую цену и как минимизировать вред, подробно объясняет Кирилл Алексеевич Казаков, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии Пироговского Университета Минздрава России.

Обувь на высоких каблуках – вредно или нет?

Ношение обуви на  высоком каблуке (шпильке) негативно влияет на опорно- двигательный аппарат, в частности, при их ношении могут повреждаться стопы. Все это происходит из-за неправильного распределения нагрузки и смещения центра тяжести.

 Поговорим кратко об анатомии стоп. Стопа имеет три точки опоры

• подошвенный бугор пяточной кости.
• головка первой плюсневой кости.
• головка пятой плюсневой кости.

Также стопа человека образует своды, состоящие из трех арок.

Обувь на высоких каблуках (шпильках) бывает с узкими носками, при ношении такой обуви пальцы стопы плотно сжимаются друг с другом. Третьи пальцы стоп при этом приподнимаются, а первые и пятые пальцы опускаются, если говорить коротко, пальцы располагаются волнообразно, в таком случае происходит сдавлении нервов в области пальцев, что вызывает неприятные ощущения как онемение и нарушения кровообращения за счет сдавливания сосудов и нервов. Также при ношении такой обуви вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство обуви, и нагрузка приходится на средней отдел плюсневых костей , при этом нарушается распределение нагрузки и точки опоры стопы. Это ведет к деформации пальцев стопы, врастанию ногтей, появлению мозолей и плоскостопия. Причина плоскостопия заключается в том, что стопа становиться плоской под постоянном давлением веса тела . Также при ношении обуви на каблуках ступня смещается вперёд, и давление на первый (большой) палец ноги увеличивается при этом повышается  риск возникновения вальгусной деформации первого пальца стопы («косточка на ноге»).

Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего.

И приводит к нарушению рессорной функции стопы. Эта функция заключается в способности сводов стопы амортизировать энергию удара, возникающего в момент касания стопы с опорой. При нарушении данной функции может возникнуть заболевания коленных, тазобедренных и других суставов.

Как говорили ранее, высокие каблуки меняют биомеханику ходьбы и точки опоры стопы, в обуви на высоком каблуке приходится постоянно следить за равновесием. Все эти факторы могут повысить риск падения. Чаще всего это ушибы, растяжение. Падение может быть чревато и более серьезными травмами, вплоть до переломов костей. Для того, чтобы минимизировать риск получения травмы, важно научиться ходить на высоком каблуке, например чем выше каблук, тем короче шаг, или ходить стоит медленно для того чтобы не оступиться и вследствие этого не упасть. Стоит обходить и выбирать устойчивые поверхности, нужно исключить  газонную поверхность, грунт, а на лестнице соблюдать повышенное внимание. Необходимо иметь запасную обувь при длительном хождении на высоких каблуках. Если Вы почувствовали дискомфорт, усталость или боль в ногах, рекомендуется переобуться в более удобную обувь для исключения  падения.