Плохой сон может навредить нам больше, чем мы предполагаем. Новые исследования показывают, что плохой сон увеличивает риск инсульта и сердечного приступа и, следовательно, приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Некачественный сон может быть связан с многочисленными проблемами, такими как: боль, которая передается другим частям тела, деменция, депрессия, беспокойство и враждебность.
Недосыпание следует рассматривать как основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, который стоит в ряду с отсутствием физической активности, некачественным питанием, курением и алкоголем.
Причина в том, что отсутствие сна вызывает сильное чувство голода, которое сопровождается ожирением и сердечными заболеваниями.
Хроническая бессонница вызывает повышение уровня гормонов стресса, которые способствуют инсульту, повышенному кровяному давлению и риску сердечного приступа.
Совет, который может вам помочь — это хорошо выспаться. Вот некоторые вещи, которые могли бы Вам помочь: ложитесь спать каждую ночь в то же время, желательно около 22 часов.
Ложась рано спать, ваше тело войдет гармонию с вашим собственным естественным сном.
Спальня должна быть более прохладной. Это сигнализирует организму о производстве мелатонина, гормона, который помогает вам хорошо спать.
Выпейте на ночь чаю с ромашкой — он заставит вас заснуть.
gog
11.01.2018 в 04:02
Люди, посоветуйте всё время болят суставы, как вы лечите их?