Как магнитные бури влияют на организм: советы специалиста

Во время магнитных бурь часть людей отмечает ухудшение самочувствия — от головных болей до скачков давления. Почему это происходит, какие системы организма реагируют сильнее всего и как правильно себя вести в периоды геомагнитной активности, рассказывает Яна Александровна Фомина, врач-терапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России.

1. Влияют ли магнитные бури на состояние человека?

Да, влияют, но не на всех и не напрямую. Это не миф, а научно изучаемый факт. Влияние объясняется тем, что человеческий организм — это сложная биоэлектрическая система. Наши нервные импульсы, работа сердца, тонус сосудов — всё это регулируется слабыми электромагнитными сигналами.

• Кто чувствителен? В группе риска находятся люди с уже ослабленными адаптационными механизмами:
  • Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, ишемическая болезнь).
  • Пожилые люди.
  • Люди с хроническими болезнями нервной системы.
  • Те, кто находится в состоянии стресса, переутомления, недосыпа.
  • Пациенты,  страдающие заболеваниями костно-мышечной системы
• Как проявляется? Здоровый, молодой организм с высокой вероятностью не заметит магнитную бурю. У метеозависимых людей колебания магнитного поля Земли выступают как дополнительный стрессовый фактор, который может стать «последней каплей» и спровоцировать ухудшение состояния.

2. Какие последствия и как это сказывается на здоровье?

Магнитные бури не вызывают новых болезней, но могут обострить существующие хронические проблемы. Основные мишени — сердечно-сосудистая и нервная системы.

Наиболее частые симптомы и их причины:

• Головная боль, мигрень: Изменение тонуса сосудов головного мозга и внутричерепного давления.
• Скачки артериального давления, тахикардия: Спазм периферических сосудов, увеличение вязкости крови (она становится более «густой»), что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой. Это самый серьёзный риск, особенно для гипертоников. Особенно такие последствия могут затронуть тех, кто страдает нарушениями сердечного ритма.
• Слабость, упадок сил, сонливость или бессонница: Нарушение работы гипоталамуса — отдела мозга, отвечающего за адаптацию и регуляцию биоритмов.
• Ухудшение настроения, тревожность, раздражительность: Сбой в выработке гормонов (мелатонина, серотонина).
• Ноющие боли в суставах, обострение хронических воспалительных процессов: Ухудшение микроциркуляции крови в тканях.

Главная опасность: Для людей из групп риска повышается вероятность гипертонических кризов, приступов стенокардии и, по данным статистики, даже риски инфарктов и инсультов.

3. Что рекомендуют медики? План действий на период геомагнитной активности.

Рекомендации направлены на то, чтобы снизить общую нагрузку на организм и помочь ему адаптироваться.

Перед и во время магнитной бури (особенно важно для метеозависимых):

1. Снизьте нагрузку:
   • Отложите интенсивные тренировки, тяжёлую физическую работу, важные переговоры.
   • Избегайте стрессовых ситуаций, конфликтов.
   • По возможности, не садитесь за руль в часы пик.
2. Скорректируйте диету и питьевой режим:
   • Откажитесь от стимуляторов: алкоголь, крепкий кофе, энергетики. Они усиливают спазм сосудов.
   • Исключите тяжёлую пищу: жирное, жареное, острое, солёное (соль задерживает жидкость и повышает давление).
   • Пейте больше чистой воды (1,5-2 л в сутки), чтобы поддерживать нормальную вязкость крови.
   • Сделайте акцент на лёгкой пище: овощи, фрукты, рыба, каши.
3. Поддержите сосуды и нервную систему:
   • Контролируйте давление. Гипертоникам нужно измерять его 2-3 раза в день (в идеале с ведением дневника контроля давления и частоты пульса). Важно не пропускать прием назначенных врачом препаратов для снижения давления, и в случае повышенных цифр до 180 мм.рт.ст. не рекомендуется быстро прибегать к приему препаратов “скорой помощи” для быстрого снижения артериального давления, так как резкое падение давления негативно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему, вызывая недостаток поступления кислорода в ткани. Особенно данная рекомендация касается лиц пожилого возраста и лиц, которые страдают диабетом, так как резкое снижение давления может спровоцировать ишемию головного мозга и инсульт. В данном случае необходимо ориентироваться на цифры — «рабочие» показатели давления (то есть те, при которых самочувствие удовлетворительное), поэтому в первую очередь нужно помнить о плановом приеме назначенных лекарств. Если вдруг вы пропустили или забыли выпить «утренние таблетки» — лучше принять их сейчас, а так же необходимо обеспечить покой не менее 20-30 минут с последующим контролем, так как  в покое должна быть тенденция к снижению давления. Однако, так происходит не всегда. И в случае, если давление остается высоким, быть готовыми к приему лекарств «скорой помощи», которые быстро снижают артериальное давление. 
   • Примите тёплую (не горячую) ванну или душ перед сном.
   • Практикуйте дыхательную гимнастику: медленный глубокий вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Это снимает стресс и улучшает оксигенацию.
4. Соблюдайте режим сна и отдыха: Ложитесь спать до 23:00. Выработка мелатонина в организме человека начинается примерно с 21:00–22:00 и достигает максимальных значений между 00:00 и 03:00. Полноценный сон — лучшая помощь адаптационным системам.
5. Гуляйте на свежем воздухе в спокойном темпе.
6. Откажитесь от просмотра тревожных новостей и соцсетей минимум за 1 час до сна

Медикаментозная поддержка (ТОЛЬКО ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА!):

• Не занимайтесь самолечением! Если вы в группе риска, заранее обсудите с терапевтом или кардиологом план действий.
• Могут быть полезны легкие седативные средства на растительной основе (пустырник, валериана), препараты магния и калия, но их приём нужно согласовать со специалистом.

Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!