Три стадии стресса: от тревоги до истощения

Сегодня стресс чаще всего воспринимается как разрушительное воздействие на организм. Однако изначально Ганс Селье описал его как адаптационный механизм, а патологический вариант назвал дистрессом. Разобраться в том, как работает стресс и почему у него три стадии — тревога, резистентность и истощение, помогает Федор Александрович Евдокимов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской терапии Института материнства и детства Пироговского университета Минздрава России.

Впервые представление о стрессе сформулировал в 1936 году Ганс Селье. Правда, тогда в его понимании стресс был закономерной адаптационной реакцией организма на какое-либо раздражающий фактор, а патологическое воздействие напряжения на организм  Селье называл дистрессом.  

Сегодня же под словом «Стресс» практически все понимают именно как патологическое, чрезмерное, изматывающее действие на организм. И этому есть научное объяснение.

И одним из главных гормонов стресса называют адреналин. Это верно, но отчасти – только в самом начале.

Действительно, на стадии тревоги в кровь из надпочечников выделяется большое количество адреналина. Но обвинять во всём адреналин не правильно. У людей с заболеваниями сердечнососудистой системы действительно на этом начальном этапе может возникнуть повышение АД, усиление частоты сердечных сокращений,  ухудшение питания миокарда могут возникнуть тахиаритмии, что отрицательно скажется на здоровье. А чаще этот первый этап по большому счёту – спасение от неожиданности. Следует отметить, что стресс имеет несколько стадий – 1 стадия тревоги, где как раз и «работает» адреналин и другие вещества, запускающие механизм адаптации. 2 стадия резистентности – когда организм адаптируется к воздействию и уже не ощущает произошедшее как шок. Если на этой второй стадии стрессовое воздействие прекращается, то организм возвращается к привычной жизни, а если этого не происходит, то наступает третья стадия – стадия истощения или тот самый дистресс по Селье, когда происходит снижение активности гормонов адаптации, снижается АД и температура тела, накапливается в тканях молочная кислота. Чем дольше в третьей фазе будет продолжаться действие стрессорного фактора, тем более выражено будет повреждение тканей и органов, что в итоге может привести к инвалидизации и даже смерти. 

Стоит отметить, что у разных людей разная устойчивость у стрессу. Есть даже целый ряд профессий, где стрессоустойчиваость имеет большое значение для выполнения своих профессиональных обязанностей. Но до конца определить как именно ваш организм отреагирует на тот или иное «шоковое» воздействие в теории выяснить крайне сложно, а на практике иногда бывает уже поздно заниматься профилактикой стадии истощения. И здесь нет единых чётких рекомендаций для всех – каждый человек индивидуален, но есть народная мудрость: «Что нас не убивает – делает сильнее» и «Что Господь не делает – всё к лучшему». Эти заповеди, может быть не уменьшат боль от пережитого, но должны помочь оборвать стресс на стадии адаптации.