Как лаванда помогает при тревожности и депрессии: полное руководство

Лаванда часто воспринимается как средство для релаксации, но её действие гораздо глубже. Сегодня её экстракты используются даже в лекарственных препаратах. Почему аромат этой травы может помочь при тревожности и депрессии — объясняет Евгений Олегович Таратухин, кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии имени академика П.Е. Лукомского Института клинической медицины Пироговского Университета.

Действительно, лаванда имеет многовековую историю эффективности против тревоги и депрессии, подтвержденную современной наукой. Главное, правильно понимать этот эффект и правильно её применять.

Депрессия и тревога – результат особенностей работы нервной системы в ответ на внешние социальные факторы стресса. Такие особенности зависят от личности, опыта человека, а также от его наследственности и семейного уклада. Всё вместе выражается в тревоге, тревожности, застывшем плохом настроении, отсутствии радостей в жизни и других признаках, которые в итоге врач может обозначить как депрессию.

Лаванда, а именно, её экстракты, показала эффективность в борьбе с депрессией во множестве исследований. Эфирное масло лаванды, например, используется в виде препарата Силексан в Германии. Это капсулы 80 мг, которые в рандомизированном исследовании у пациентов с тревогой и генерализованным тревожным расстройством показали эффективность значительно выше, чем у плацебо, сопоставимую с традиционно назначаемыми препаратами. Применяют его и в виде леденцов.

Ингаляция эфирного масла лаванды в исследованиях оказалась наиболее эффективным путём применения по сравнению с массажем или пероральным приёмом. Очевидно, что при ингаляции имеет значение сам запах наряду с биологически активными веществами, которые содержатся в масле.

Но не следует путать экстракт (то есть эфирное масло или абсолют лаванды) с парфюмерной отдушкой и вообще запахом лаванды в духах, диффузорах. Натурального экстракта там может не быть. Тогда эффект ограничится просто запахом. Он тоже может иметь положительное действие, но всё же запах связан с опытом конкретного человека. Если лично вам запах лаванды не нравится и не комфортен, не нужно заставлять себя её нюхать ради «магического» эффекта по снижению тревожности.

Важно также добавить, что лаванда бывает разная. Это может быть лавандин, который
пахнет похоже и выглядит почти так же, но это другой вид растения. Может быть какой-то сорт лаванды, например, Mailette – её любят парфюмеры. Именно настоящая лаванда, так называемая английская, Lavandula angustifolia, используется в клинических исследованиях. Именно её экстракты показали эффективность, но они могут быть разного качества и разной чистоты. Нельзя применять внутрь эфирное масло низкого качества.

Абсолют лаванды принципиально отличается по составу от эфирного масла и пахнет по-другому. Он обычно входит в состав фужерных парфюмов.

Наконец, при взаимодействии с натуральными экстрактами нельзя забывать об аллергиях. Хотя эфирные масла считаются безопасными, в случае низкого качества в них могут быть белковые примеси, которые способны вызвать аллергическую реакцию.

Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!