Магний — можно постоянно, БАДы — только с врачом: эксперт о главных правилах приема добавок и витаминов

Витамины и БАДы давно стали частью повседневной заботы о здоровье, однако вокруг них до сих пор много упрощенных представлений. Одни готовы постоянно пить магний «от стресса», другие назначают себе витамин D без анализов, третьи пытаются заменить добавками полноценное лечение. О том, какие правила действительно важны при приеме магния, витамина D, железа и омега-3 и почему БАДы не стоит использовать без консультации со специалистом, рассказывает Андрей Петрович Кондрахин, кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета Минздрава России.

Можно ли постоянно пить магний? Вообще, прием любых лекарственных препаратов, любых компонентов нашему организму необходим в том случае, если их не хватает. Поэтому отсюда делаем вывод — если мы достигли нормального целевого значения определенных веществ в организме, в частности магния, то мы, конечно, его прекращаем потреблять, и он у нас стабилизировался. Но надо сказать, что магний это очень интересный микроэлемент, его практически всегда не хватает в организме, он отвечает за стабилизацию сосудов после стресса. Во время стресса сосуды спазмируются, организм выбрасывает в кровоток магний, и вот этот магний как раз расплавляет сосуды. Собственно говоря, его всегда не хватает, потому что мы всегда в стрессе. Поэтому здесь я бы сказал так, да, можно магний пить постоянно. Он у нас может быть либо в виде воды, либо в виде биологически активной добавки. В случае, если его не хватает, есть лекарственный препарат. Тогда мы поднимаем уровень магния, потому что есть уже проявление нехватки магния. Поэтому можно пить. У нас для этого есть минеральная вода. И это только нам на пользу.

По поводу витамина D3. Новый концентр показывает то, что витамин D3 немножко градус снизили, что нехватка витамина D3 это достаточно серьезная проблема. На этот вопрос отвечу так. Для того, чтобы витамин D3 принимать, надо посмотреть его уровень. Если уровень витамина D3 низкий, безусловно, мы принимаем витамин D3 зимой, летом, неважно. Мы его поднимаем до нормальных значений, потому что у нас гиповитаминоз. А гиповитаминоз, нехватка витамина, мы, естественно, корректируем витамином D3. Зимой это будет, летом, весной — неважно. Зимой солнца не хватает, например, в тех регионах, где вообще солнца не хватает, витамин D3 может оказать очень положительный эффект. Но надо сказать, что если они принимают достаточное количество продуктов питания, содержащих витамин D3, то может быть даже у них тоже все нормально.

 По поводу БАДов. Да, принимать БАДы без врача это немножко неправильно. Объясню почему. Мы всегда хотим улучшить свое здоровье, иногда мы делаем это с благими целями, но приводит это к побочным результатам. Например, если мы принимаем различные препараты, может несовместимость быть БАДов. И это приведет к тому, что лечение окажется неэффективным, человек просто потеряет время, он будет принимать и БАДы, и лечение, и может оказаться в очень тяжелой ситуации, когда его организм будет просто работать, ну, скажем так, неадекватно. Что касательно людей, которые хотят заменить БАДами обычное лечение, якобы БАДы более лучшие или гибче, ну, это не совсем так. БАДы лучше, но не настолько, чтобы можно было бить себя в грудь и говорить, что сейчас БАДами вылечить. Биологически активные добавки не лечат, поэтому они не способны вылечить, они только улучшают наше количество питательных веществ в пище, которую мы едим, и нехваток они как раз и покрывают. Кстати, витамин D3 это один из БАДов, который может быть использован для профилактики гиповитаминоза. А вот витамин D3 как лекарство, это для лечения именно болезней нехватки витамина D3.

Железо — это действительно очень интересный элемент, он усваивается только в кислой среде желудка и очень хорошо усваивается при витамине С. Витамин С — это та кислота, которая дает возможность быстрее усвоиться железу, а тормозит, например,  железо молоко. Прием молока приведет к тому, что железо никогда не усвоится, поэтому действительно для того, чтобы усвоилось железо должно быть кислая среда, но это может быть витамин С, это может быть лимон, грейпфрут, апельсин. То есть мы употребляем и едим продукты, а пьем таблетки для того, чтобы железо стабилизировать. А что касательно БАДА Омега-3, еще раз биологическая активная добавка к пище. Полностью заменить содержащих в пище он не может. Но полностью сказать, что все, мы пьем только его и нам это будет достаточно. БАД, по сути, нам дает обогащение. Поэтому омега-3 мы получаем и в растительном масле, и в других продуктах, поэтому уповать на это не стоит. Но, собственно говоря, мы можем достичь действительно определенной концентрации, и омега-3 может быть как дополнительный объем, которым потребляем в виде БАДов. Поэтому объясню вам таким образом, что это биологическая активная добавка пищи, это просто дополнительный объем. Дальше для каждого человека индивидуально и нам нужно будет потом посмотреть, как это все работает вот и все.

Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!