Совет врачей: нужно ложиться с закатом, а просыпаться с рассветом

По мнению медиков, иногда мы чувствует себя уставшими и разбитыми по утрам из-за того, полуночничаем, тем самым нарушая природные биоритмы.
Большую роль здесь играет гормон мелатонин, регулятор суточных ритмов. В организме этот гормон помогает управлять циклами бодрствования и сна. А, кроме того, борется со старением, нормализует артериальное давление, освежает цвет кожи и в целом укрепляет здоровье.
В темноте его выработка идет наиболее интенсивно, вызывая сонливость. И, если не лечь спать вовремя, наутро мы, вместо бодрости почувствуем расслабленность и нехватку сна из-за того, что уровень мелатонина в крови останется высоким.
Для восстановления суточных ритмов в организме медики рекомендовали вырваться на природу хотя бы на недельку и подчиниться ритмам природного освещения: ложиться с закатом и просыпаться с рассветом.