Все мы знаем, что правильное питание просто необходимо любому человеку, но насколько та ил иная пища влияет на здоровье, знают далеко не все. Диета для мужчины должна быть не только источником необходимых нутриентов, особенно белков для силы и полезных жиров для энергии. Но максимально сбалансированное питание, содержащее достаточное количество растительной пищи как источника витаминов и антиоксидантов, может помочь в повышении плодовитости, улучшении качества спермы, значит, рождения здоровых детей.
Диета для мужчины: влияние пищи на фертильность
Многие знают, что пища может быть как ядом, так и лекарством, в зависимости от того, что мы едим и в каком количестве. Кроме того, некоторые из продуктов обладают свойствами афродизиаков – веществ, стимулирующих влечение и улучшающих интимную близость. Но не менее важно влияние диеты для мужчины на его фертильность (качество спермы и способность к тому, чтобы дать здоровое потомство). В начале 2020 года журнал JAMA Network Open опубликовал интересное исследование. Ученые из Дании изучили влияние разных типов диеты на качество семенного материала мужчин в репродуктивном возрасте.
В ходе этого исследования удалось определить, что те из представителей сильной половины человечества, которые питались максимально здоровой пищей, имели по данным спермограммы самое высокое количество сперматозоидов. Кроме того, их уровень половых гормонов был наиболее здоровым, не выявлено отклонений в концентрации тестостерона и других андрогенов. Таким образом, получено дополнительное доказательство того, что здоровое питание существенно влияет на мужскую силу и плодовитость.
Как изменилась мужская сила
В последние 50 с лишним лет фертильность мужчин детородного возраста значительно снизилась, и это подтверждают данные статистики. Так, с периода 1973 года до нынешних дней количество сперматозоидов в семенной жидкости мужчин сократилось на 50-60%, и особенно ярко эта тенденция прослеживается в развитых странах. Связано это с различными внешними факторами, негативно влияющими на мужское здоровье в целом, а также на работу половых желез. Конечно, это и изменившиеся условия труда мужчин, и влияние различных излучений, токсинов, загрязнения среды, дефицита физической нагрузки и груза генетических мутаций, передаваемых из поколения в поколение. И естественно, определенным образом влияет и диета. Причем, не только на уровень половых клеток, но и на концентрацию тестостерона, основного гормона мужчины, который определяет его поведение, здоровье и фертильность.
Продукты, негативно отражающиеся на фертильности
Наряду со всеми другими вредными факторами, диета для мужчины играет не последнюю роль в снижении фертильности и уровня андрогенов. В западных странах пища, которую обычно едят мужчины, существенно изменилась с прошлых веков. Все больше калорий, мяса, сыра, масел и жиров, сахара, очищенной муки и пищевой химии, и все меньше здоровой натуральной еды.
Хотя и раньше были попытки оценить влияние пищи на сперму, но оценивались определенные продукты или их компоненты. Но последнее исследование было более глобальным. Оценивалось здоровье мужчин из 4 групп. Первая группа придерживалась западной диеты. Это частое потребление таких продуктов как пицца, красное мясо и бекон, рафинированное зерно, сладости, фаст-фуд. Вторая группа – это приверженцы рационального питания, приближенного к меню средиземноморской диеты, где много рыбы, птицы, свежих плодов и цельных зерен. Третья группа – «любители сэндвичей», в рационе которых много мяса, хлеба, соусов и приправ, молока и рыбы. И четвертая группа – вегетарианцы, которые не употребляли мяса или птицы.
Наилучшие результаты были у мужчин, придерживающихся рационального питания, на втором месте – вегетарианцы, затем «любители сэндвичей». Самые плохие результаты, наиболее низкий уровень сперматозоидов и тестостерона был у любителей западного стиля питания.
Источник: https://medaboutme.ru/