Никулин Борис Александрович
Холестерин – друг или враг нам? На вопрос ответил врач клинической лабораторной диагностики, эксперт СИТИЛАБ Борис Александрович Никулин.
Холестерин – это жироподобное вещество, которое участвует во многих строительных процессах в организме (в синтезе клеток, витаминов, гормонов, нервной ткани). Это вещество жизненно необходимо человеку. Две трети от общего количества холестерина вырабатывает наш организм, а одна треть поступает извне вместе с продуктами питания. Этого количества вполне достаточно для восполнения всех строительных нужд. Но когда количество поступающего холестерина с пищей в организм возрастает, это ведет к пагубным последствиям. Избыток холестерина откладывается на стенках сосудах в виде холестериновых бляшек, что ухудшает кровоток, транспорт кислорода и питательных веществ. Если происходит полная закупорка сосуда в сердце, это приводит к стенокардии, угрожает инфарктом и инсультом.
Атеросклеротические изменения сосудов, стенокардия, инфаркты и инсульты, потеря мобильности и подвижности – все это последствия высокого уровня холестерина в нашей крови. Но нужно понимать, что эти изменения происходят не мгновенно. Патологические процессы развиваются долго, бессимптомно и чаще всего мы даже не задумываемся, что находимся в зоне риска. Поэтому единственный способ избежать таких последствий – своевременный мониторинг организма и проверка уровня холестерина.
Что делать, если у вас повышенный уровень холестерина?
Не паниковать и не заниматься самолечением. В норме у здорового человека концентрация холестерина в крови 3,2 – 5,0 ммоль/дм3. Если уровень завышен, необходимо обратиться к специалисту, получить назначения и дополнительные анализы для выявления причины.
Причины повышенного уровня общего холестерина:
- Наследственные факторы;
- Неправильное питание (прием избыточного количества пищи с высоким содержанием жиров);
- Холестаз-печеночная недостаточность, застой желчи (по причине воспалительного или механического воздействия);
- Почечная недостаточность, воспаления;
- Гипотиреоз;
- Чрезмерное употребление алкоголя;
- Избыточная масса тела;
- Онкология.
Чаще всего повышенный уровень холестерина наблюдается у людей ведущих неправильный образ жизни. В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион и привычки.
Как снизить уровень холестерина без лекарств и таблеток:
- Увеличить ежедневную физическую активность (больше гулять на свежем воздухе, следить за нормой шагов в день, добавлять легкие тренировки);
- Нормализовать вес (при наличии лишнего веса в 10 и более кг, уровень холестерина повышается на 10%);
- Отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя;
- Отказаться от продуктов, богатых жирами ( исключить животный жир, сливочное масло, молочные продукты повышенной жирности, свинину, бекон, субпродукты, колбасы, фастфуд, торты, сдобную выпечку);
- Больше употреблять в пищу овощей, зелени, фруктов. Также обогатить свой рацион крупами, бобовыми.
Выполняя данные рекомендации и в течение 6 – 8 недель можно улучшить свои показатели и сохранить здоровье без дополнительных лекарств.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!