Заболевания

Почему зрение может ухудшиться и как это остановить?

Очки зрениеОчки зрение

Источник: pixabay

Идеальное зрение – мечта многих. К сожалению, сейчас многие люди имеют проблемы со зрением, и количество таких людей растет с каждым годом все стремительнее[1]. Про самые распространенные причины ухудшения зрения, рассказывает Ирина Лещенко, врач-офтальмолог высшей категории, к.м.н., директор по клиническим вопросам Johnson & Johnson Vision, эксперт бренда ACUVUE®.

1. Наследственность

30-40% детей наследуют близорукость, если она есть хотя бы у одного из родителей. В случае, если оба родителя имеют проблемы со зрением, риск возникновения нарушения зрения у детей увеличивается в два раза[2]. Вот почему регулярные осмотры у офтальмолога так важны – их стоит начинать с рождения и проходить регулярно – хотя бы 1 раз в год.

2. Чрезмерное использование гаджетов

Не секрет, что необходимость постоянно фокусировать зрение на близких расстояниях, мелкие шрифт и изображения, а также плохое освещение имеют негативное влияние на зрение, особенно, если человек имеет предрасположенность к зрительным нарушениям. Вдобавок ко всему, при работе с гаджетами мы реже моргаем, что приводит к пересыханию слёзной плёнки и, как минимум, дискомфорту и ощущению песка в глазах. Стоит ограничить время за электронными девайсами (планшетами, телефонами), обязательно делать перерывы. Существует правило 20-20-20, смысл которого состоит в том, что нужно делать перерыв после 20 минут работы за компьютером на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров).

3. Неправильное питание и отсутствие физических нагрузок

Для здоровья глаз, как для и организма в целом, важно заниматься спортом и правильно питаться, не забывать про витамины, пить достаточно чистой воды[3]. Особенно важны для зрения витамин Д и омега-жирные кислоты, большое количество которых содержится, например, в рыбе или рыбьем жире. А чтобы поддержать в тонусе не только тело, но и глаза, снять накопившееся напряжение — рекомендуется делать гимнастику для глаз:

  • Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
  • Или другое упражнение: выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».

4. Недостаточное нахождение на улице днём

Последние исследования показывают, что детям ежедневно нужно проводить на улице в светлое время дня не менее 2 часов – есть данные, что это снижает риски развития близорукости. Для зрения взрослых прогулки, активности и отдых на свежем воздухе тоже полезны – они снижают напряжение на глаза, уменьшают стресс, положительно влияют на иммунитет в целом.

5. Отказ от использования средств коррекции зрения или недостаточная коррекция зрения

Вопреки расхожим мифам, если вы носите линзы или очки с меньшими диоптриями, чем необходимо, или совсем не пользуетесь средствами коррекции зрения, когда они нужны, это не только не «тренирует» ваши глаза, но наоборот – может приводить к дальнейшему снижению зрения. Поэтому если на приёме специалист обнаружил у вас те или иные нарушения зрения – обязательно попросите подобрать вам подходящее средство коррекции – очки или контактные линзы.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.


Источники

[1] https://ria.ru/20191008/1559546833.html

[2] https://www.m24.ru/articles/deti/21072017/147121

[3] https://yandex.ru/turbo/optic-city.ru/s/blog/blogcat_detskaya_oftalmologiya/kak_ostanovit_blizorukost_u_rebenka/

«PRO Здоровье»

Статьи от экспертов о здоровом образе жизни, семейных отношениях, болезнях, красоте и др. Советы экспертов по фитнесу, диетам, правильному питанию.Справочники.

Поделиться
Опубликовано
«PRO Здоровье»

Свежие новости

Опасность на вашей тарелке: как избежать пищевого отравления

Стафилококк, ботулизм, сальмонеллез — опасные гости на кухне. Мы собрали научную информацию и практические советы…

Бег в жару: как не навредить здоровью

Жара не должна быть поводом отказываться от тренировок. Мы собрали научные данные и практические советы…

Когда обычного осмотра недостаточно: важность дерматоскопии

Дерматоскопия — современный метод диагностики новообразований кожи. Расскажем, в каких случаях она необходима и как…

Бег: польза или вред? Мнение врача о скрытых рисках

Бег считается универсальным способом укрепления здоровья. Но не всегда и не всем он подходит. Мы…

Опасные комары: что нужно знать о лихорадке чикунгунья

Вирус чикунгунья всё чаще выходит за пределы тропиков. Мы собрали научные данные от эксперта по…

От миндаля до моркови: что включить в рацион для крепких и блестящих волос

Расскажем, что включить в свой рацион для роста крепких и блестящих волос.