В «Московском долголетии» возобновилась очная работа кружков и секций, которые проходят в помещениях. Активный образ жизни очень важен для людей старшего поколения и, по мнению преподавателей проекта, быстро вернуться в привычный ритм помогут спортивные тренировки.
Спортивное направление «Московского долголетия» является одним из самых популярных среди участников проекта. В очном формате уже открыто более 400 групп по таким активностям как – гимнастика, цигун, зумба, йога, общая физическая подготовка и другие. Занятия проходят в специализированных спортивных залах, под руководством профессиональных тренеров, которые подбирают программу тренировки с учетом возрастных особенностей людей «серебряного» возраста.
«Умеренные спортивные тренировки способствуют общему укреплению организма и положительно отражаются на психологическом состоянии человека. Для участников «Московского долголетия» в приоритете всегда было личное общение, на тренировках они не только занимаются физическими упражнениями, но и общаются, мотивируют друг друга, поэтому многим в период пандемии не хватало личных встреч. Два года мы работали в онлайн-режиме. Новый формат стал спасением, поскольку можно было не прерывать тренировки, стараться поддерживать тот результат, который достигли, а для кого-то дистанционный вид тренировок стал единственной возможностью заниматься. Участники нашли преимущества, и мы даже не ожидали, что на первые очные тренировки сразу запишется так много людей. По каждому моему направлению – ОФП, гимнастика и танцы будет создано по две группы», — говорит спортивный тренер проекта «Московское долголетие» Елена Щетнёва.
Также Елена отметила, что очные тренировки могут быть более эффективными, поскольку при личном контакте она может видеть, как выполняют упражнения участники и поправлять ошибки.
«Очные и онлайн занятия отличаются. Специально для дистанционных тренировок я подготовила комплекс упражнений, которые легко выполняются, я могу в полной мере отобразить их на камеру и проговорить каждый шаг, для их выполнения не требуются спортивные снаряды. Конечно, очные тренировки более разнообразные – мы можем использовать инвентарь, который есть в зале, добавлять упражнения, регулировать нагрузку», — говорит Елена.
Также спортивные тренеры отметили, что онлайн-занятия помогли сохранить физическую форму участников и они с лёгкостью включаются в очный тренировочный процесс.
«У многих с возрастом появляются проблемы со здоровьем, которые можно решить не таблетками, а физкультурой. Поэтому, когда проект «Московское долголетие» перешёл в онлайн-формат, я решила не забрасывать занятия, а продолжить заниматься гимнастикой. Тренер подобрал для нас удобные упражнения, которые подойдут для любого человека, а главное, что два года пандемии не пропали даром и сейчас, придя в спортивный зал очно, я поняла, что не только не растеряла физическую форму, но и где-то даже преумножила», — говорит участница проекта «Московское долголетие» из Троицкого и Новомосковского административного округа Валентина Бубенщикова.
Спортивные занятия проекта посещают люди разной возрастной категории, а средний возрастной диапазон от 55 и до 80+ лет. По словам преподавателей, спортивная активность играет важную роль в укреплении здоровья старшего поколения в любом возрасте. А занятия адаптированы для людей старшего возраста и каждый может выбрать удобную для себя нагрузку и темп.
Справка: Посмотреть расписание и записаться на занятия проекта можно, заполнив специальную форму на сайте mos.ru/age или позвонив по телефону Территориального центра социального обслуживания своего района, контакты указаны на сайте в разделе «Как стать участником».