Быть здоровым

5 простых советов, как сохранить здоровье глаз

Девушка глаз мир Всемирный день зренияДевушка глаз мир Всемирный день зрения

13 октября 2022 года, – Сегодня во всем мире отмечается День зрения. Это прекрасный повод вспомнить несколько простых советов, которые помогут просто и эффективно заботиться о здоровье глаз.

  1. Поверяйте зрение регулярно

Делать это нужно не реже 1 раза в год. Процедура позволит не только выявить существующие нарушения зрения, но и поможет избежать болезней глаз и диагностировать многие другие заболевания на ранней стадии.

  1. Используйте средства коррекции, если необходимо

Существует мнение, что в очках или контактных линзах глаз «перестает работать», и от средств коррекции нужно «отдыхать», иначе глаза совсем «расслабятся». Однако многочисленные исследования доказывают, что это заблуждение. Отсутствие коррекции или недостаточная коррекция не «тренируют» глаза, а наоборот – приводят к постоянному напряжению глазной мышцы и часто к дальнейшему ухудшению зрения, а также усталости глаз и головным болям. Поэтому важно носить очки или линзы, если у вас есть проблемы со зрением.

  1. Снимайте напряжение с глаз

При продолжительной работе на близком расстоянии располагайте предмет (монитор, планшет, книгу и др.) не ближе, чем на расстоянии 30-40 см от глаз. Каждый час отвлекайтесь от работы и в течение нескольких минут делайте зарядку для глаз или переводите взгляд на предметы на расстоянии 20 шагов от вас. Старайтесь совершать ежедневные прогулки, чтобы снять лишнюю нагрузку с глаз.

  1. Питайтесь правильно и пейте достаточно воды

Выбирайте пищу с достаточным содержанием полезных элементов и витаминов А, C, E, D (они содержатся в витаминных комплексах, а также в продуктах, например, авокадо, моркови, чернике, брокколи, винограде). Выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день. Соблюдение питьевого режима поможет избежать сухости и раздражения глаз при продолжительной работе за компьютером.

  1. Защищайте глаза от ультрафиолетового излучения

В летний и весенний период, когда солнце наиболее активно, используйте солнцезащитные очки. Отдайте предпочтение контактным линзами с блокировкой УФ-лучей.

«Всемирный день зрения – прекрасный повод записаться на прием к специалисту на проверку зрения. Ведь здоровое зрение – это залог счастливой, комфортной и полноценной жизни. Не откладывайте ваше здоровье на потом!», – прокомментировала Ирина Владимировна Лобанова, к.м.н., председатель координационного совета российской Ассоциации специалистов по контактной коррекции зрения, доцент кафедры офтальмологии педиатрического факультета национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова.

«PRO Здоровье»

Статьи от экспертов о здоровом образе жизни, семейных отношениях, болезнях, красоте и др. Советы экспертов по фитнесу, диетам, правильному питанию.Справочники.

Поделиться
Опубликовано
«PRO Здоровье»

Свежие новости

Почему мы заедаем стресс и как это прекратить?

Сладкое и жирное становятся утешением в стрессе. Эксперт объясняет, почему организм тянет к калорийной пище,…

Почему болезни молодеют: взгляд сквозь призму образа жизни

Инфаркты в 30 лет, диабет у подростков, депрессия у школьников — почему серьёзные заболевания «помолодели»?…

Выгорание: тихий кризис поколения

Эмоциональное выгорание больше не проблема только офисных работников. Оно поражает педагогов, врачей, IT-специалистов и даже…

Снимаем «розовые очки»: офтальмолог поделился важными нюансами выбора солнцезащитных очков

Не все солнцезащитные очки одинаково полезны. Неправильно подобранные аксессуары могут даже навредить. Мы собрали ключевые…

Массовые драки. Почему они случаются и как в них не попасть? Комментарий психолога

Массовые драки — это не просто беспорядки. Это социально организованные события с четкими мотивами. Эксперт…

Все включено: получаем удовольствие от еды в отпуске без вреда для желудка

Отпуск — время удовольствий, в том числе гастрономических. Но переедание, новые продукты и непривычная кухня…