Простуды в засаде: как уберечься от осенних заболеваний

Осень — прекрасное время года с разноцветной листвой, свежим и прохладным воздухом. Но, к сожалению, это время часто приносит с собой и различные заболевания.

Перепады температур, скачки атмосферного давления, повышенная влажность, возвращение детей в школы и садики — все это провоцирует ослабление иммунитета и активизацию вирусов и бактерий. В результате многие сталкиваются с простудными заболеваниями, обострениями хронических болезней, кишечными инфекциями.

Но знание основных причин, симптомов и методов борьбы с распространенными осенними болезнями поможет уберечь себя и близких от недомоганий и сохранить здоровье и активность.

Почему осенью мы чаще болеем

Есть несколько основных причин, из-за которых осенние месяцы считаются сезоном простуд и инфекций.

Резкие перепады температур

Резкое похолодание после летней жары, скачки температур днем и ночью — все это не лучшим образом сказывается на нашем иммунитете. Организму трудно адаптироваться к таким колебаниям, и он становится уязвимым для вирусов.

Нехватка витаминов

Летом мы получаем много витаминов из свежих овощей и фруктов. А осенью их количество в рационе резко сокращается, что ведет к снижению иммунитета.

Активность вирусов и бактерий

Холодное время года благоприятствует распространению и размножению вирусов и бактерий. Возбудители гриппа, ОРВИ, ангины начинают активно циркулировать в воздухе.

Возвращение детей в коллективы

После летних каникул дети возвращаются в детские сады и школы, где легко подхватывают инфекции друг от друга. А от них заболевают родители.

Стресс и переутомление

Начало учебного года, рабочие будни после отпуска, необходимость быстро включиться в привычный ритм — все это является стрессом для организма и приводит к снижению иммунитета.

Какие заболевания «поджидают» нас осенью

Рассмотрим наиболее распространенные осенние недуги, которые могут поджидать из-за частых колебаний температуры.

Простудные заболевания

ОРВИ — острые респираторные вирусные инфекции. Проявляются насморком, кашлем, болью в горле.

Грипп — опасное вирусное заболевание, чреватое осложнениями. Симптомы — резкое повышение температуры, головная боль, слабость, боли в мышцах.

Обострения хронических заболеваний

У многих на фоне переохлаждения и скачков иммунитета обостряются такие хронические недуги как:

• бронхит;
• тонзиллит;
• пиелонефрит.

Это сопровождается усилением кашля, насморка, болей в горле и почках.

Инфекции дыхательных путей

Бронхит — воспаление слизистой бронхов, проявляется кашлем с мокротой.

Пневмония — опасное заболевание легких, требующее госпитализации. Симптомы — высокая температура, одышка, боль в груди.

Кишечные инфекции

Из-за употребления немытых фруктов и овощей могут развиваться дизентерия, сальмонеллез и другие опасные кишечные инфекции.

Аллергия

У многих людей обостряются сезонные аллергии, проявляющиеся насморком, слезотечением, кожными высыпаниями.

Грибковые заболевания

Часто развивается кандидоз, микозы стоп и ногтей. Способствуют этому влажность и частая смена обуви.

Чтобы выбрать врача, обратите внимание на его опыт в лечении вашего конкретного заболевания.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Из-за сырости и холода могут обостряться артриты, артрозы, радикулиты. Появляются боли в суставах и позвоночнике.

Депрессивные состояния

По статистике, осенью увеличивается количество депрессий. На фоне холодов и меньшего количества солнечного света у многих ухудшается настроение.

Как уберечь себя от простуд и инфекций

Чтобы пережить осенний сезон болезней с наименьшими потерями, рекомендуется придерживаться следующих профилактических мер:

• Закаливание — это повышает устойчивость иммунитета к перепадам температур. Принимайте контрастный душ, обтирайтесь холодной водой.
• Занятия спортом — умеренные физические нагрузки тренируют иммунную систему. Оптимальный вариант — 30-40 минут 2-3 раза в неделю.
• Полноценное питание — в рационе должно быть достаточно витаминов и минералов. Особенно важны витамины C, D и цинк. Принимайте поливитамины.
• Одевайтесь по погоде — избегайте переохлаждений. Носите шапку, теплые носки, шарф. Одевайтесь по принципу «луковицы» — несколько слоев.
• Проветривайте помещения — регулярно делайте влажную уборку, меняйте постельное белье. В воздухе не должно быть избыточной влажности.
• Избегайте сквозняков — не стойте рядом с открытым окном, на выходе из метро. Зонт или капюшон защитят от осенних ветров.
• Сделайте прививку от гриппа — вакцинация снижает риск заболеть и осложнений от гриппа. Оптимальное время — октябрь-ноябрь.

Берегите себя, и пусть осенние краски радуют вас, а не недомогания! Здоровья вам и вашим близким!

Заключение

Осенний период действительно требует больше внимания к своему здоровью. Но зато вознаграждает нас своей природной красотой, вкусными плодами, возможностями для творчества и общения с семьей. Будем радоваться каждому дню осени и бережно относиться к себе!

Статья проверена врачом.

Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!