Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются одной из основных причин смертности во всём мире. Однако многие из них можно предотвратить, если вовремя диагностировать и контролировать факторы риска. Как защитить сердце и сосуды рассказала Елена Владимировна Резник, заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России.
Диспансерное обследование
Для своевременной диагностики и предотвращения кардиологических проблем необходимо регулярно проходить диспансерное обследование. Оно включает в себя несколько процедур:
- ЭКГ— электрокардиография, которая позволяет оценить работу сердца и выявить нарушения ритма.
- Общий анализ крови и мочи — для оценки общего состояния организма.
- Биохимический анализ крови— для определения уровня холестерина, креатинина, калия, мочевой кислоты и других показателей.
- Определение уровня кардиоспецифичных белков — для диагностики инфаркта миокарда.
Кроме того, важно следить за своим артериальным давлением, частотой пульса и сатурацией. При подозрении на артериальную гипертонию или нарушения ритма сердца может потребоваться суточное мониторирование АД или холтеровское мониторирование ЭКГ.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- Основной способ профилактики ССЗ — здоровый образ жизни. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам снизить риск развития кардиологических проблем:
- Правильное питание. Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, морепродуктами и орехами, может помочь снизить риск развития ССЗ. Ограничьте потребление соли, алкоголя и продуктов с высоким содержанием животных жиров.
- Дозированная физическая нагрузка. Аэробные упражнения умеренной интенсивности, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут помочь укрепить сердце и сосуды.
- Борьба со стрессом. Психоэмоциональное напряжение может привести к повышению артериального давления и другим проблемам с сердцем. Найдите способы расслабиться и снизить уровень стресса.
- Отказ от курения. Курение является одним из основных факторов риска развития ССЗ. Если вы курите, попробуйте бросить.
- Поддержание здорового веса. Избыточный вес может привести к повышению артериального давления, уровня холестерина и других факторов риска.
- Приём витаминов и микроэлементов. Некоторые витамины и микроэлементы могут помочь снизить риск развития ССЗ. Например, витамин D, витамин С, витамин В1, ниацин, витамин Е, свежие овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, пищевые волокна, цельные зёрна, орехи и рыба.
- Ограничение соли и продуктов с высоким содержанием животных жиров. Это поможет снизить уровень холестерина и других факторов риска развития ССЗ.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!