Как подготовить организм к высокому атмосферному давлению, к каким последствиям для здоровья стоит готовится и кто в зоне риска рассказала Елена Владимировна Резник, заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского Университета.
В выходные ожидается абсолютный рекорд атмосферного давления в столице, к каким последствиям для здоровья стоит готовится?
В целом наше тело очень хорошо приспосабливается к изменяющемуся атмосферному давлению. Но резкие его изменения могут влиять на нас по-разному. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями или повышенной метеочувствительностью.
Высокое атмосферное давление может влиять на артериальное давление. У некоторых людей оно может повыситься, что увеличивает нагрузку на сердце. Это не всегда заметно, но особенно стоит учитывать людям с гипертонической болезнью.
Некоторые люди с артритом или другими проблемами суставов и мышц сообщают, что они ощущают боль при изменении атмосферного давления. Дело в том, что в такие моменты суставы могут незначительно расширяться или сжиматься.
Когда атмосферное давление повышается, воздух становится более плотным и насыщенным кислородом. Это может быть положительным моментом, так как лёгким становится легче захватывать кислород. Однако резкие изменения давления могут вызвать дискомфорт, особенно у людей с бронхиальной астмой или другими респираторными заболеваниями.
У некоторых людей изменения атмосферного давления могут вызвать головную боль или мигрень. Хотя точные механизмы этого явления всё ещё изучаются, считается, что оно связано с изменениями диаметра кровеносных сосудов в мозге.
Кто в зоне риска?
Когда атмосферное давление высокое, у большинства людей это не вызывает никаких проблем. Однако, некоторые люди могут быть в зоне риска.
- Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями: У людей с гипертонией и/или ишемической болезнью сердца могут возникать головные боли или скачки давления.
- Астматики или люди с заболеваниями дыхательных путей: Высокое давление воздуха может затруднять дыхание для тех, у кого уже есть проблемы с лёгкими.
Важно понимать, что эти эффекты не универсальны. Не все люди с подобными состояниями почувствуют изменения, и современные научные исследования все еще исследуют точный механизм, как атмосферное давление влияет на организм. Поэтому, если у вас есть упомянутые заболевания и вы почувствовали изменение самочувствия при изменении атмосферного давления, лучше всего проконсультироваться с врачом.
Как себя обезопасить гипотоникам и гипертоникам?
Вот несколько советов, как можно обезопасить себя в таких условиях:
- Мониторируйте своё артериальное давление и пульс: И гипертоникам, и гипотоникам важно регулярно измерять своё артериальное давление и пульс. Желательно записывать показатели в дневник. Это позволит оперативно заметить изменения, обратиться к специалисту и принять необходимые меры.
- Соблюдайте питьевой режим: Для гипотоников важно поддерживать уровень жидкости в организме, употреблять не менее 2 литров жидкости в сутки, чтобы избежать дальнейшего снижения давления. Гипертоникам, в свою очередь, следует ограничить потребление соли и жидкости, употреблять менее 1,5-2 литров в сутки, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему. При выборе напитка предпочтение луче отдавать зеленому чаю и негазированной питьевой воде.
- Прислушивайтесь к своему организму: Если вы чувствуете головокружение, слабость, головные боли, дискомфорт в грудной клетке, сердцебиение, перебои в работе сердца, если беспокоит одышка, появляются отеки или другие необычные симптомы, стоит уменьшить физическую активность и, при необходимости, обратиться к врачу.
- Избегайте резких перепадов температуры: Постарайтесь избегать сильной жары или чрезмерно холодных помещений, так как это также влияет на кровообращение.
- Питайтесь правильно: Уменьшите потребление кофеина и алкоголя, так как они могут воздействовать на сосуды, употребляйте продукты, богатые калием и магнием, — картофель в мундирах, сухофрукты, зелень.
- Золотой стандарт для профилактики и лечения различных сердечно-сосудистых заболеваний – отказ от курения.
Важно помнить, что организм каждого человека может по-разному реагировать на изменения атмосферного давления, так что индивидуальный подход всегда будет лучшим решением. Поговорите со своим врачом о стратегии, которая подходит именно Вам.