Как укрепить иммунитет в период простуд и гриппа? Советует врач-терапевт

Сезон простуд и гриппа требует особого внимания к здоровью. Узнайте, как укрепить иммунитет с помощью простых, но эффективных мер, рассказывает Дмитрий Геннадьевич Карпенко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.

Залогом крепкого иммунитета может послужить сбалансированное, полноценное, разнообразное питание, включающее продукты с необходимыми организму минералами и витаминами.

Хороший эффект дает регулярная физическая активность, по возможности на свежем воздухе.

Безусловно следует отказаться от употребления алкоголя и табачных изделий.

Необходимо соблюдать рекомендации по достаточному сну.

Длительное нахождение в стрессовой ситуации может негативно повлиять на иммунную систему, хотя взаимосвязь уровня психологического стресса, иммунной системы и заболеваемости, пока недостаточно изучен.

Для снижения риска инфицирования ОРВИ, необходимо чаще мыть руки, проветривать помещения, а в период подъема заболеваемости избегать большого скопления людей.

Не стоит пренебрегать специфической профилактикой. Своевременная вакцинация от гриппа поможет пережить сезон простуд с минимальным риском для здоровья.