Выбор обуви для работы зависит от типа деятельности: стоячая, сидячая или связанная с постоянной ходьбой. Ошибки при выборе приводят к отёкам, деформациям и проблемам с суставами. Как подобрать обувь для офиса, длительной ходьбы или стоячей работы и чем заменить каблуки, если этого требует дресс-код, подробно объясняет Кирилл Алексеевич Казаков, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии Пироговского Университета Минздрава России.
Какие факторы необходимо учитывать при выборе обуви на работу?
Выбор рабочей обуви — это не вопрос стиля, а вопрос эргономики и безопасности. Вот главные критерии:
- Размер и полнота. Обувь должна идеально подходить по длине и ширине. Пальцы не должны упираться в носок, а стопа — быть сжатой с боков. Помните, что к вечеру ноги могут немного отекать.
- Подошва. Она должна быть гибкой в области переката стопы (под основаниями пальцев), но при этом обеспечивать хорошую амортизацию при ходьбе. Слишком тонкая и жесткая подошва бьет по пяткам и суставам, а абсолютно плоская (как у балеток) перегружает связки стопы.
- Каблук. Идеальная высота каблука для длительного ношения — 2-4 см. Такой каблук оптимально распределяет нагрузку на стопу.
- Носок. Выбирайте обувь с достаточно широким носком, который не сдавливает пальцы. Острые носы — частая причина вросших ногтей и деформации (например, «косточки» или hallux valgus).
- Материал. Предпочтение стоит отдавать натуральным, дышащим материалам (кожа, текстиль). Они позволяют ноге «дышать» и уменьшают потливость.
- Фиксация. Обувь должна надежно фиксироваться на ноге с помощью шнурков, липучек или ремешков. Сандалии без задника или шлепанцы заставляют мышцы стопы постоянно напрягаться, чтобы удержать обувь, что приводит к быстрой усталости.
Какая обувь подходит для разного типа работы?
- Для стоячей работы (продавцы, парикмахеры, хирурги):
Здесь ключевую роль играет амортизация и поддержка свода стопы. Идеальны кроссовки с хорошими амортизирующими свойствами (например, с гелевыми или пенными вставками) или специальная ортопедическая обувь. Подошва должна быть устойчивой. Каблук 2-3 см обязателен для правильного распределения веса. - Для сидячей работы (офисные работники):
Основная проблема — отек ног из-за отсутствия работы икроножных мышц («мышечного насоса»). Обувь не должна сдавливать стопу, когда вы сидите. Отлично подходят туфли-лодочки на невысоком каблуке (3-4 см) или элегантные мокасины с мягкой стелькой. Имеет смысл держать в офисе сменную пару удобной обуви. - Для постоянной ходьбы (курьеры, экскурсоводы, почтальоны):
Лучше использовать кроссовки они должны быть легкие, с гибкой подошвой, усиленной амортизацией в области пятки и передней части стопы и с хорошей поддержкой продольного свода. Не используйте обувь на плоской и тонкой подошве например как кеды!
Чем можно заменить обувь на каблуке, если она прописана в дресс-коде?
Это частый и серьезный вопрос, особенно для женщин. Есть несколько элегантных и безопасных для здоровья альтернатив:
- Туфли на устойчивом «каблуке-рюмке» или широком каблуке высотой до 4-5 см. Они гораздо стабильнее, чем шпильки.
- Туфли на платформе. Если плаформа в носковой части, то перепад между носком и пяткой уменьшается, и нагрузка распределяется более физиологично.
- Элегантные ботинки или оксфорды на небольшом каблуке. Они соответствуют строгому стилю, но при этом комфортны.
- Лоферы или мокасины на микроподошве. Сейчас это полноценная офисная классика.
Совет: Носите сменную обувь. Надевайте каблуки непосредственно для важных встреч или презентаций, а в остальное время в офисе ходите в удобной паре.
Почему врачи так любят кроксы?
Вы заметили, что в больницах многие врачи, особенно хирурги, ходят в «кроксах»? Это не дань моде, а суровая необходимость, обусловленная несколькими факторами:
- Закрытый носок. Защищает от падения острых инструментов или пролития жидкостей (например, антисептиков).
- Удобство и легкость. Работа хирурга предполагает многочасовое стояние у операционного стола. Кроксы очень легкие и имеют анатомическую стельку, что снижает усталость.
- Водоотталкивающий материал и простота ухода. Их легко мыть и дезинфицировать, что критически важно в медицинском учреждении.
- Вентиляционные отверстия. Позволяют ногам «дышать» в душных помещениях.
Но важно понимать: стандартные кроксы не являются идеальной ортопедической обувью для всех. Их главный плюс для медиков — это гигиеничность и удобство в специфических условиях. Для повседневной носки людям без проблем со стопами они подходят, но при наличии плоскостопия или других деформаций лучше выбрать обувь с более выраженной поддержкой.