Автор: гастроэнтеролог медицинского центра «Аллегрис» Вероника Александровна Корнилова
Снижении массы тела при ожирении – важный приоритет для сохранения здоровья. Лишний вес – это не просто эстетическая особенность, а состояние, при котором в той или иной степени страдает практически каждый орган в организме. Поражение сосудов атеросклерозом, повышение артериального давления, нестабильный сахар, стеатоз печени, липоматоз поджелудочной железы и многое другое происходит в организме при избытке веса. Поэтому нормализация массы тела – это не только про внешний вид, но и про сохранение нашего здоровья. Современная фарминдустрия позволяет нам худеть легче с помощью препаратов на основе инкретинов. Они уменьшают аппетит и помогают лучше контролировать уровень сахара. В результате их использования терять вес гораздо легче, и многие имеют впечатляющие результаты даже за 1-2 месяца применения современных препаратов для похудения.
Однако, тема похудения не так проста. Цифры на весах – не самая главная цель, к которой нужно стремиться. Неправильный темп снижения веса или слишком строгая диета могут нанести больше вреда, чем пользы. Слишком быстрая потеря массы тела может привести к таким осложнениям, как опущение почек, желчнокаменная болезнь, потеря мышечной массы, образование кожных складок, развитие многочисленный дефицитов и так далее. Поэтому темп снижения веса, рацион и образ жизни имеют ключевое значение для достижения правильного результата.
Почему быстро не значит хорошо?
Скорость снижения массы тела имеет большое значение для здоровья. Резкое снижение массы тела неизбежно приводит к истончению жировой капсулы почек, что чревато их опущением. Поднятие тяжестей в период быстрого снижения веса часто влечёт за собой снижение уровня органа. Исправить ситуацию зачастую можно только с помощью хирурга.
Резкое уменьшение жиров в рационе и пропуски приемов пищи значительно повышают вероятность развития желчнокаменной болезни. Чем строже диета, тем реже опорожняется желчный пузырь и тем выше вероятность развития застоя. Выявить проблему позволяет УЗИ брюшной полости. При обнаружении таких изменений, как сладж, сгустки или хлопья желчи врачи обычно назначают препараты группы урсосана на основе урсодезоксихолевой кислоты из расчёта 12-15 мг на 1 кг веса пациента.
Соблюдение строгой диеты и пропуски приемов пищи часто приводят к снижению уровня белка в организме. Чтобы избежать проблем, стоит во время каждого приёма пищи добавлять хотя бы небольшое количество высокобелкового продукта, например, куриной грудки.
Можно ли худеть без вреда для здоровья?
На самом деле снижение веса должно приносить не только изменение внешности, но и пользу для здоровья. Чтобы добиться правильного результата, нужно уделить особое внимание деталям.
Темп похудения
Современные препараты для похудения на основе инкретинов часто помогают скидывать вес более активно. В результате слишком быстрого похудения могут появляться вполне реальные проблемы со здоровьем. Более плавные темпы не навредят организму. Рекомендуемая потеря массы тела за один месяц зависит от исходного веса, роста человека, наличия тех или иных заболеваний. В большинстве случаев врачи не советуют терять более 5-6 кг за месяц, поэтому стоит контролировать вес ежедневно, чтобы не худеть слишком быстро.
Жиры в рационе
Полный отказ от жиров вреден для организма. Исключение такой пищи негативно влияет на желчеотток, повышая вероятность развития камней в желчном пузыре, поэтому во всём важна мера. Добавление небольшого количества растительных жиров в рацион не повлияет негативно на процесс похудения, но в тоже время убережет от ненужных проблем. Подойдут такие варианты, как авокадо, орехи, семена тыквенные и подсолнечника, жидкие растительные масла.
Поддержка белком
Уменьшение объема рациона, а также пропуски приемов пищи при использовании современных препаратов для похудения встречаются достаточно часто. Отсутствие аппетита обычно радует худеющих людей и не вызывает никаких опасений. Однако, снижение количества белка в рационе неизбежно приводит к потере мышечной массы, а также нарушению работы организма. Чтобы избежать проблем, стоит добавлять те или иные высокобелковые продукты (например, куриная грудка) во время каждого приёма пищи.
Физическая активность
Чтобы сохранить результаты после окончания приема препаратов на основе инкретинов, важно помнить про ежедневную физическую активность. Окончание лечения почти всегда сопровождается возвращением исходного уровня аппетита, а значит, поступающие с пищей калорий нужно ежедневно тратить. Оптимальным вариантом станет добавление кардионагрузок, таких как плавание, быстрая ходьба, бег, игры в теннис, футбол, волейбол и так далее.
Новые пищевые привычки
Изменение питания – основа сохранения новой физической формы. Чтобы избежать «спонтанных» покупок вредностей, психологи советуют посещать магазины со списком и только в хорошем настроении, так как именно в период стресса мы чаще всего приобретаем нежелательные продукты.
Активное добавление свежей клетчатки в рацион поможет продлить чувство сытости и избежать переедания. Специалисты по питанию советуют добавлять в свое меню не менее 3-4 порций пищевых волокон в сутки.
Современные препараты для похудения почти всегда приводят нас к желаемому результату. Однако, отсутствие рационального подхода может негативно повлиять на здоровье, а также препятствовать закреплению нового веса. Рациональное и сбалансированное питание в сочетании с физической активностью помогут сохранить здоровье и физическую форму.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!