Образно говоря, наше сердце – это мотор. А для бесперебойной работы любого мотора требуется тщательный уход и качественная подпитка. И сердце – не исключение.
50% состояния нашей сердечно-сосудистой системы зависит от образа жизни и питания.
Специалисты ВТБ Медицинское страхование, на основе обзора научных исследований, подготовили подборку самых полезных для сердца продуктов:
- Помидор. Снижает риск образования ишемии миокарда и атеросклероза благодаря содержанию антиоксиданта ликопина, необходимых организму аминокислот, солей железа, а также макро- и микроэлементов.
- Банан. Обеспечивает ритмичную работу сердца из-за содержания калия.
- Лимон — настоящая кладезь витаминов и минералов. Лимон издавна называют «яблоком бессмертия», а также «золотым яблоком». Популярен при простуде, полезен для сердца и сосудов,
- Лук. Предотвращает развитие атеросклероза и оказывает сосудорасширяющее действие.
- Сладкий перец. Нормализует сердечный ритм благодаря содержащемуся в нем капсаицину, а также препятствует гипертонии и ишемии.
- Тыква. Содержит витамины группы А, которые очищают и укрепляют стенки сосудов.
- Чеснок. Снижает повышенное артериальное давление благодаря содержанию инулина, лизина, аплицина.
- Гранат. Богат антиоксидантами, которые препятствуют образованию холестериновых бляшек в сосудах.
- Хурма. Укрепляет стенки сосудов и приводит в норму артериальное давление благодаря содержащимся в ней цинку, калию, меду, каротину и витамину С.
- Хрен. Также нормализует артериальное давление и снижает уровень «плохого» холестерина. Содержит магний, цинк, пантотеновую кислоту.
- Из ягод самыми полезными для сердца являются калина, виноград и клюква.
Для наилучшей работы сердца не забывайте вести здоровый образ жизни, ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, пить больше жидкости и регулярно посещать своего лечащего врача с полисом ОМС.
Забота о сердце начинается с малого!
Материал подготовлен страховой медицинской компанией ВТБ Медицинское страхование.