Абсолютно каждый мужчина хочет быть лучшим и непревзойденным любовником. Но для многих одна только мысль о том, что он все-таки не в состоянии подарить своей партнерше длительное наслаждение, вызывает стресс и беспокойство. Как же решить эту пикантную проблему сексуальной выносливости?
Бывало ли у вас такое, что во время оральной стимуляции у вас сводит челюсть, а язык пронзает боль? С таким положением дел ни партнёр, ни вы удовольствия от процесса не получите. Что делать? Тренировать!
Язык это мышца. И вполне легко тренируется упражнениями.
Самое легкое — раздавливать языком об нёбо ягоды винограда. И вкусно, и полезно, и мышца в тонусе. А для того, чтобы убрать челюстной зажим, прекрасно подойдёт артикуляционная гимнастика.
Как управлять оргазмом?
Все мы слышали о том, что нужно «просто думать о футболе …». Что этот трюк необходим, чтобы избежать слишком быстрой эякуляции. На самом деле это не работает. Чем меньше привязан ваш ум к вашему телу, тем меньше у вас контроля над ним. Вам не нужно отвлекаться! Вы же хотите чувствовать все уровни сексуального возбуждения? Вы же хотите направить все свое внимание на удовольствие, которое вы получаете?
Простой способ управлять своей эякуляцией – это сосредоточиться на расслаблении и на своем дыхании. Дышите глубоко и позвольте своим мышцам расслабиться. Вы эякулируете преждевременно, когда волнуетесь и чересчур напряжены. «Борись или беги» — такая реакция вашего тела вызвана мышечной напряженностью. Избежать этого можно расслабившись, растянув прелюдию и следя за тем, чтобы дыхание было более глубоким и спокойным.
Сон — это важно!
Ваш тестостерон (гормон, который в значительной степени отвечает за половое влечение) вырабатывается в то время, когда вы спите.
Если вы регулярно недосыпаете, уровень тестостерона в вашем организме резко падает. Старайтесь избегать источников очень яркого света за два часа до сна. Ложитесь спать в темной комнате, где свет или шум не потревожат ваш сон, и стремитесь по крайней мере к 8-ми часовому отдыху в сутки. Выработка тестостерона в вашем организме будет стремительно увеличиваться по мере улучшения сна. Дополнительный тестостерон даст побуждающий импульс вашей сексуальной выносливости.
Сердце — главный орган любви!
Для увеличения физической выносливости стоит подтянуть сердечно-сосудистую систему и гибкость, необходимые для улучшения вашей доблести в спальне. Ваша цель для кардио нагрузок – это потеть как минимум три раза в неделю за пределами спальни. Как вы решите заниматься (бег, спортивная ходьба, скалолазание, или что-нибудь другое, что вы найдете наиболее интересным), зависит только от вас. Что касается гибкости, мужчины, как правило, имеют мышечную напряженность в бедрах и нижней части спины. Посмотрите на различные стили йоги, чтобы найти то, что могло бы помочь вашему телу расслабиться для более приятного секса. Если вы не знаете с чего начать, посмотрите онлайн уроки, которые сейчас в огромном количестве доступны на интернет просторах. Не забывайте, что женщинам в среднем нужно больше времени для достижения пиковых уровней сексуального возбуждения во время прелюдии и полового акта. Им также нужно гораздо больше времени, чтобы достичь оргазма.
Автор: Риналия Сафина, психолог-сексолог, тренер Центра Secrets в Санкт-Петербурге