Расстройства пищевого поведения часто начинаются с чего-то безобидного — например, желания «есть чуть меньше», «держать форму» или «есть только правильно». Но за этими привычками может скрываться серьёзное нарушение, которое со временем разрушает не только тело, но и психику. Анорексия, булимия, компульсивное переедание — все они связаны не столько с едой, сколько с внутренним состоянием человека: тревогой, чувством вины, потерей контроля или стремлением к идеалу. По разным исследованиям, почти 80% молодых россиян оказываются в группе риска развития расстройств пищевого поведения (РПП) — особенно в подростковом возрасте.
Последствия таких расстройств могут быть крайне тяжёлыми. При анорексии организм недополучает питательные вещества, что ведёт к истощению, гормональным сбоям, потере костной массы, проблемам с сердцем и почками. При булимии из-за постоянных приступов переедания и последующих «чисток» страдают пищевод, зубы, желудок и обмен веществ. Компульсивное переедание, напротив, часто ведёт к ожирению, диабету, гипертонии и депрессии. Но самое опасное — это замкнутый круг, когда еда становится способом справляться с эмоциями, и человек теряет способность слушать своё тело и отделять физический голод от эмоционального.
Распознать расстройство бывает трудно: снаружи человек может выглядеть нормально, а внутри каждый приём пищи сопровождается тревогой или чувством вины. Настораживающими сигналами могут быть резкие перепады веса, отказ от приёма пищи в компании, постоянные разговоры о калориях, скрытное поведение после еды, частое взвешивание, резкая смена настроения или ощущение, что «всё под контролем», когда на деле контроль становится навязчивым. Иногда расстройство проявляется не в ограничениях, а в эпизодах неконтролируемого переедания, после которых человек чувствует вину и стыд.
Важно помнить: расстройства пищевого поведения — не «каприз» и не слабость. Это психическое заболевание, которое требует профессиональной помощи — психотерапевта, психиатра, психолога и диетолога. Чем раньше человек обращается за поддержкой, тем выше шанс на полное восстановление. И первый шаг — признать, что еда не должна быть врагом, а тело — полем для борьбы.
Что помогает справиться или уменьшить риск развития тяжелых форм?
Доверительно говорить с близкими — друзьями, родителями. Очень важно, чтобы человек чувствовал, что его слушают, что его волнения по поводу еды и тела не игнорируют. Обратиться к специалистам: психологу, психотерапевту, иногда психиатру и диетологу. Комбинация поддержки, терапии и питания может дать хороший результат.
«Очень важно учиться понимать свои эмоции и отличать физический голод от эмоционального. Часто приступы переедания или строгие ограничения — это способ справляться со стрессом, тревогой, дискомфортом, а не просто из-за желания похудеть. Ключ к успеху — перестать сравнивать себя с идеалами из соцсетей и рекламы. Стараться фокусироваться на себе: что нравится в своём теле, что делает меня сильнее и здоровее, а не на том, какие стандарты телесности сейчас «в моде». Регулярный сон, умеренные физические нагрузки, разнообразное питание — все эти маленькие шаги часто важнее резких изменений», — говорит Панченкова Мария Дмитриевна, клинический психолог ФНКЦ ФМБА России.