Апрельское похолодание: как не заболеть, когда весна сдаёт позиции

Резкое похолодание в апреле может ослабить иммунитет и спровоцировать обострение хронических заболеваний. Как сохранить здоровье в переходный период, рассказывает Евгения Алексеевна Горбачева, врач-терапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета.

Резкое похолодание в апреле, когда организм уже адаптировался к весенним условиям, может иметь несколько негативных последствий для здоровья:

1. Иммунный ответ: В переходный период иммунная система может быть ослаблена, и резкие изменения температуры могут привести к простудам и вирусным инфекциям.
2. Гипотермия: Если температура падает значительно, существует риск переохлаждения, особенно если человек одет не по погоде.
3. Проблемы с сердечно-сосудистой системой: Резкие перепады температуры могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Аллергические реакции: весной активизируются аллергены, такие как пыльца, и холод может усугубить симптомы аллергии.
5. Настроение и психоэмоциональное состояние: Похолодание может вызывать у людей чувство дискомфорта и даже депрессию, особенно если они ожидали теплой погоды.
6. Проблемы с бронхолегочной системой:

1. Обострение хронических заболеваний: Холодный воздух может вызывать спазмы бронхов и обострение астмы.
2. Риск инфекций: Понижение температуры может привести к снижению защитных функций организма, что увеличивает риск респираторных инфекций.
3. Сухость воздуха: Холодный воздух часто бывает сухим, что может раздражать дыхательные пути и вызывать кашель.

Профилактика:

1. Одевайтесь тепло: Используйте многослойную одежду, шапки, шарфы и перчатки, чтобы защитить дыхательные пути от холодного воздуха.
2. Увлажнение воздуха: Используйте увлажнители воздуха в помещениях, чтобы предотвратить сухость дыхательных путей.
3. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогут поддерживать иммунитет и улучшать общее состояние здоровья.
4. Правильное питание:
   • Витамины и минералы: Уделите внимание витаминам C и D, а также цинку, которые поддерживают иммунную систему.
   • Сбалансированное питание: Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов.
5. Защита кожи: Используйте увлажняющие кремы и бальзамы для губ, чтобы защитить кожу от обветривания и сухости.
6. Гидратация: Пейте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать водный баланс и увлажнять слизистые оболочки.

Не обязательно полностью возвращаться к зимнему режиму питания, но стоит уделить внимание укреплению иммунитета и защите кожи. Поддерживайте свое здоровье и будьте внимательны к своему организму в этот переходный период!

Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!