О важности тренировок мышц тазового дна, профилактике опущения половых органов и современных методах контроля эффективности упражнений, рассказывает Ольга Владимировна Братчикова, кандидат медицинских наук, доцент, заведующий научно-исследовательской лабораторией здоровья женщины, матери и ребенка Пироговского Университета Минздрава России.
Комплекс упражнений, направленный на тренировку мышц тазового дна, был разработан еще в середине прошлого века американским гинекологом Арнольдом Кегелем. Внимание этим упражнениям последние десятилетия уделяется очень много. Дело в том, что изменилось отношение женщины к своему здоровью. Мы должны понимать, что самопроизвольные роды, пониженная физическая активность, сидячая работа или, наоборот, физически тяжелая работа, а также возраст – все это, влияет на состояние мышц тазового дна. В современных условиях женщины не готовы мириться с подобными физиологическими изменениями в области промежности, помимо эстетических изменений, опущение стенок влагалища влечет за собой и функциональные изменения, влияющие на качество жизни, сексуальную активность. В связи с этим возникает очевидный вопрос о профилактике подобных изменений. Комплекс упражнений Кегеля — это действенный способ профилактики, позволяющий укрепить и тем самым снизить риски опущения половых органов. Как и любая мышца, мышцы промежности нуждаются в регулярной и правильной тренировке. И вот в этом моменте, вероятно, и кроется «камень преткновения» для многих женщин. Регулярность мы можем обеспечить только засчет личной мотивации. Нужно понимать для чего вы выполняете эти упражнения, ведь наиболее эффективны они на этапе профилактики, и могут повлиять на начальные изменения, конечно, ждать панацеи при выраженных изменения тазового дна не стоит. Правильность выполнения можно достичь и самостоятельно, но лучше если на начальных этапах поможет врач-гинеколог. Кроме того, есть специальные электронные девайсы, которые помогут пациент контролировать упражнения и оценивать их эффективность. Тренировки тазовых мышц следует рекомендовать практически всем женщинам.