6 июля 2026 года 41-летний Криштиану Роналду в последний раз сыграл на чемпионате мира. Португалия минимально уступила Испании, гол влетел в ворота на последней добавленной минуте, и после финального свистка камеры поймали то, что за считаные часы облетело весь мир, — слёзы одного из самых титулованных и, казалось бы, несокрушимых спортсменов планеты.
Любопытная деталь: сначала Роналду несколько минут держался. Стоял неподвижно, смотрел на трибуны, аплодировал болельщикам — и лишь потом не смог сдержать эмоций. Этот момент — идеальный повод поговорить не о футболе, а о физиологии. Вредно ли вообще сдерживать слёзы? Что происходит в организме, когда мы «глотаем» плач? И правда ли, что дать волю слезам — полезнее, чем терпеть? Разбираемся вместе с профессором, врачом – кардиологом ИНВИТРО Алексеем Никитиным.
Что такое слёзы и почему мы плачем от эмоций
Слёзы — это сложный биологический секрет, который вырабатывают слёзные железы. В обычной жизни слёзы работают незаметно для нас: увлажняют глаз, смывают соринки, защищают от инфекций благодаря особому ферменту — лизоциму, который разрушает бактерии.
Но есть отдельная категория — эмоциональные слёзы. Они появляются на пике сильных переживаний, и что интересно, по составу отличаются от «рабочих»: в них обнаруживают больше некоторых белков и связанных со стрессом веществ. Это натолкнуло учёных на гипотезу, что эмоциональный плач помогает организму «сбросить» накопившееся напряжение. Гипотеза пока не считается окончательно доказанной.
Важно понимать: плач на пике эмоций — это не сбой и не слабость. Это встроенный физиологический механизм, одинаково доступный и обычному человеку, и одному из самых волевых атлетов в истории спорта.
Что происходит в организме, когда мы плачем
Когда человек по-настоящему плачет от переживаний, в дело вступает парасимпатическая нервная система — та её часть, которая отвечает за успокоение, торможение и восстановление.
Именно поэтому многие после того, как выплакались, отмечают облегчение и опустошённость — это отражение реального переключения нервной системы из состояния максимального напряжения в состояние разрядки. По ряду данных, плач также способствует выделению веществ, притупляющих боль и мягко улучшающих настроение.
У слёз есть и вторая, социальная функция. Плач — это древний сигнал для окружающих: человеку нужна поддержка. Не случайно кадры плачущего Роналду вызвали волну сочувствия даже у болельщиков соперников — слёзы работают как универсальный человеческий язык, понятный без перевода.
Так вредно ли сдерживать слёзы?
Здесь важно развести два совершенно разных сценария. Разовое сдерживание — безопасно. Если человек в конкретный момент усилием воли не даёт слезам пролиться — как Роналду, который несколько минут держался на глазах у стадиона и миллионов зрителей, — ничего вредного с организмом не происходит. Умение временно совладать с собой в публичной или рабочей ситуации — это нормальный навык саморегуляции, а не угроза здоровью. Никакого прямого физического ущерба однократное «проглатывание» слёз не наносит.
Систематическое подавление эмоций — вот что действительно вредит. Проблема не в отдельных сдержанных слезах, а в устойчивой привычке годами запирать любые сильные чувства внутри, не давая им никакого выхода. Хроническое подавление эмоций связывают с повышенным уровнем стресса, постоянным мышечным напряжением, а в долгосрочной перспективе — с ростом тревожности и риском депрессивных состояний.
Как хроническое подавление эмоций сказывается на сердечно-сосудистой системе
Стоит быть аккуратными с выводами. Прямой причинно-следственной связи «сдержал слёзы — заработал болезнь сердца» наука не устанавливает. Речь идёт о вкладе хронического подавления эмоций в общий фон стресса, который, наряду со множеством других факторов, влияет на сердечно-сосудистое здоровье.
Постоянное эмоциональное сдерживание означает, что организм регулярно и подолгу находится в состоянии повышенного симпатического тонуса. Хронически повышенный уровень кортизола и адреналина, эпизоды подъёма артериального давления — всё это может со временем вносит вклад в развитие стойкой артериальной гипертензии, а также повышает нагрузку на стенки сосудов и сердце. Также хронический стресс способствует вялотекущему воспалению, а оно уже рассматривается как один из факторов развития атеросклероза.
Отдельно стоит упомянуть, что сильные эмоциональные потрясения способны влиять на сердце и остро. Существует, например, синдром такоцубо — «синдром разбитого сердца», — при котором на фоне мощного эмоционального стресса возникает временное нарушение работы сердечной мышцы с симптомами, похожими на инфаркт. Это показывает, насколько тесно связаны эмоциональная сфера и сердечно-сосудистая система, хотя такоцубо связан именно с острым переживанием, а не со сдерживанием слёз как таковым.
С точки зрения сердечно-сосудистого здоровья логика такая: разово сдержаться — безопасно, а вот систематически запирать эмоции без всякой разрядки — не полезно для сердца, потому что удерживает организм в состоянии хронического напряжения. Здоровая стратегия — не заставлять себя плакать, а обеспечивать эмоциям какой-либо выход: позволить себе разрядку тогда, когда это уместно, будь то слёзы, разговор или движение. Если человек замечает, что на фоне переживаний у него регулярно поднимается давление, учащается или сбивается сердцебиение, появляется дискомфорт в груди — это повод обратиться к кардиологу и не списывать всё только на эмоции.