Существует устойчивое мнение, что любые воспаления горла – преимущественно «зимняя» проблема. Многие связывают их с переохлаждением и сезонными ОРВИ. Но на самом деле охриплость, потерю голоса и першением в горле зачастую настигают в летний период, несмотря на теплое солнце и обилие витаминов.
Решающий голос
Сезон каникул и отпусков – в самом разгаре. Однако омрачить его в любой момент может воспаление горла и охриплость, не теряющие своей актуальности летом. Согласно данным «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора, около 25% случаев заболевания ларингитом летом связано с проблемами экологии[1]. Сухой воздух и обилие аллергенов, пыли, выхлопов и других загрязнителей в воздухе негативно сказываются не только на органах зрения и обоняния, но и на слизистой гортани, став причиной спазма голосовых связок, потери голоса и других неприятных симптомов, свойственных ларингиту[2].
Не стоит упускать из виду и то, что низкий уровень влажности в сочетании с повышенной температурой воздуха могут обезвоживать голосовые связки. А это, в свою очередь, может стать причиной внезапного появления осиплости голоса, даже если других признаков воспаления не наблюдается[3].
Нарушения голоса в виде охриплости, осиплости или его потери могут также быть спровоцированы:
- Перепадами температур (если выходить из кондиционируемых помещений на уличную жару или обратно);
- переохлаждением горла (мороженое и напитки со льдом);
- купанием в холодных водоемах, освежающий душ, прохладная ванна;
- на фоне приема препаратов (отек, сухость слизистых), например, антигистаминных, НПВС, противовирусных;
- повышенной голосовой нагрузкой;
- сменой климата.
Как справиться с летней охриплостью
Летние проблемы с голосом не всегда распознаются сразу, и, на первый взгляд, не требуют обращения к врачу. Однако, если симптомы ларингита или тонзиллита застигли врасплох, следует как можно быстрее начать бороться с их распространением. Для этого существует несколько эффективных способов:
- Не напрягайте голосовые связки
При появлении охриплости врачи рекомендуют снизить частоту использования голосовых связок и обеспечить им временный покой[4]. Также очень важно в этот период – не говорить шепотом. Специалисты сходятся во мнении, что шепот, несмотря на кажущуюся безопасность, способен ухудшить состояние связок при ларингите, усиливая их несмыкание и увеличивая время выздоровления[5].
- Обращайте внимание на компоненты лекарств
В случае, если вы решили бороться с летней охриплостью голоса при помощи лекарственных средств, обязательно внимательно изучите их состав. Например, препараты с добавлением мяты или ментола могут, напротив, способствовать повышенной сухости слизистых, лишь усугубляя симптоматику .
- Используйте проверенные препараты
При первых признаках проблем с голосом важно выбрать эффективную терапию, направленную на купирование воспаления и восстановление голосовой функции. Поддержите голос натуральными препаратами, которые справятся с симптомами ларингита, в том числе хрипотой. К примеру, в этом может помочь препарат гомеовокс – единственный препарат, специально разработанный для лечения охриплости и потери голоса, который устранит неприятные ощущения. При необходимости его можно сочетать с приемом других препаратов.
- Старайтесь пить больше жидкости в течение дня
Это необходимо для восстановления слизистой гортани. Выбирайте чистую воду комнатной температуры.
Профилактика сезонного ларингита
Причиной осипшего голоса может стать даже микроклимат в офисе или квартире. В связи с этим специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:
- Регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух
Научно доказано, что причинами появления хрипоты с большой вероятностью могут стать духота, сухой воздух и недостаточная вентиляция пространства[6]. Представители Американской академии отоларингологии утверждают, что ситуацию могут обострять также пылевые клещи[7]. В связи с этим хорошим способом профилактики летнего ларингита становится регулярное проветривание и поддержание достаточного уровня влажности в комнате.
Раздражители могут добраться до голосовых связок и через слизистую носа. Именно поэтому специалисты Синусового центра Бэйлора советуют ежедневно совершать промывание носовых пазух, чтобы очистить их от слизи и аллергенов. Специалисты отмечают, что проводить эту процедуру стоит не чаще 1 раза в день, чтобы не истощать естественные иммунные клетки[8].
- Откажитесь от кофе, куреня и крепких напитков
Кофе, алкоголь и сигаретный дым вызывают образование излишней мокроты – усиливают уровень раздражения слизистой и способствуют ее обезвоживанию. Горло еще больше пересыхает, и человек начинает испытывать першение, хрипоту и болевые синдромы[9].
Медицинская практика показывает, что столкнуться с «летним» проблемами с голосом может каждый. Но соблюдение этих простых правил позволит вам не испортить свой летний отпуск, а также – сохранить здоровый и красивый голос.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!
[1] http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/781
[2] https://www.ceenta.com/news-blog/how-can-allergies-affect-my-voice
[3] https://www.virginiaent.com/blog/voice-hoarseness-prevention-tips-richmond-va
[4] https://blogs.bcm.edu/2015/04/22/its-spring-time-but-why-am-i-hoarse/
[5] https://orator.biz/library/voice/pochemu-pri-potere-golosa-nelzya-govorit-shepotom/#:~:text=Если%20в%20процессе%20вашего%20общения,тем%20самым%20ухудшает%20ваше%20состояние.
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35365386/
[7] https://www.sciencedaily.com/releases/2008/09/080922095429.htm
[8] https://blogs.bcm.edu/2015/04/22/its-spring-time-but-why-am-i-hoarse/
[9] https://www.strepsils.ru/poleznaia-informatsiia/chego-sleduet-izbegat-kogda-bolit-gorlo/