Синдром ночного питания: что это такое и как от него избавиться

Изображение от Freepik

Автор: Елисеева Виктория Викторовна — диетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная»

Большинство описанных в статье способов действительно являются рабочими, но возникает вопрос «Почему?» Для ответа необходимо рассмотреть механику каждого из них.

Начнем с главного – необходимо медицинское обследование, которое, возможно, выявит гастрит или нарушение обменных процессов. Множество заболеваний действительно корректируются медикаментозно. Но! То, что, подходит одному — яд для другого, а многие из нас падки на «волшебные таблетки».

Если рассматривать препараты корректирующие вес,  то существующие на современном фармацевтическом рынке  можно условно разделить на две категории :помогающие снижать чувство голода и «разгоняющие» обмен веществ. Такие пилюли строго рецептурные! Только доктор в состоянии оценить состояние и подобрать соответствующую пилюлю. Самостоятельная покупка грозит не только нарушением законодательства, но и здоровья, которое, как известно, у нас одно.

Если со стороны организма все в порядке, то стоит перейти ко второму способу, который тоже требует вмешательства доктора — психотерапевта. Необходимо выяснить причины, по которым вас тянет есть сверх необходимого. Возможно вы заедаете проблемы или детские травмы. В этом случае придется разобраться в себе, научиться техникам релаксации.

Вместо отвлечения, я бы рекомендовала поработать над мотивацией, которая способна двигать горы. Помните, что дорогу, как избито бы не звучала эта фраза, осилит идущий. Постепенно, вы достигнете необходимого результата. Спешка на дороге к стройности не лучший попутчик.

Разберем рекомендации о приеме томатного сока, лимонной воды или зеленого чая. Томатный сок или лимонная вода — кислота, которая вызовет лишь раздражение желудка, гастрит и чувство голода.

Возможно вам подойдет нежирный йогурт, стакан кефира, которые улучшают пищеварение и являются диетическими продуктами.

Хвалите себя за каждую отложенную плюшку, восхищайтесь каждым шагом  и прощайте себе небольшие срывы, тогда вы без потерь достигните желаемого.