Еда, продукты питания

От миндаля до моркови: что включить в рацион для крепких и блестящих волос

Расскажем, что включить в свой рацион для роста крепких и блестящих волос.

Краска для волос Стоит ли бояться лилиаля в краске для волосКраска для волос Стоит ли бояться лилиаля в краске для волос

По словам Дмитрия Карпенко, кандидата медицинских наук, доцента кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, густые и блестящие волосы — не просто эстетическая мечта, но и показатель общего состояния здоровья организма. Среди множества факторов, влияющих на структуру и рост волос, питание занимает ключевое место. Наш рацион напрямую определяет, насколько хорошо функционируют волосяные фолликулы, насколько активен обмен веществ и как слаженно работают гормональная и иммунная системы. ПравКрасивыеильный подход к питанию помогает не только сохранить красоту волос, но и защитить их от выпадения, особенно в стрессовых ситуациях, таких как, например, перенесённые вирусные инфекции.

Все мы знаем, что волосы как и кожа сразу отражают наше внутреннее состояние. Болезни, стрессы и прочие неприятности — все это может сделать их тусклыми и склонными к выпадению. 

Понятно, что в критической ситуации самое правильное решение — это обратиться к трихологу, но если вы просто хотите поддержать свои волосы, то стоит обращать внимание и на питание. Что можно добавить в рацион: 

1. Миндаль

Орехи вообще считаются эффективным для волос продуктов. Миндаль же особенно. Витамин Е в его составе улучшает микроциркуляцию в коже головы и питает волосяные луковицы, жирные кислоты укрепляют структуру волос, делают их мягче и эластичнее.

2.Чечевица

В ней высокое содержание витаминов группы В, чтобы поддерживать кровоснабжение кожи головы. Они же улучшают питание волосяных фолликулов. Если чечевица вам не очень по душе, то в принципе просто не забудьте добавить в рацион бобовые. 

3. Болгарский перец

Это источник витамина С, влияющие на синтез коллагена. Еще этот белок нужен для прочности сосудов, которые питают кожу головы, влияя и на рост волос, и на их восстановление. 

4. Морковь

Витамин А в ее составе влияет и на обновление клеток эпителия, и регулируют деятельность сальных желез. Если в вашем уровне достаточно витамина А, то волосы будут выглядеть здоровыми и даже меньше пачкаться. 

«PRO Здоровье»

Статьи от экспертов о здоровом образе жизни, семейных отношениях, болезнях, красоте и др. Советы экспертов по фитнесу, диетам, правильному питанию.Справочники.

Поделиться
Опубликовано
«PRO Здоровье»

Свежие новости

Поход без риска: как избежать змеиных укусов в лесу

Как избежать укуса змеи в лесу и что делать, если это всё же произошло? Простые…

Цифровой психолог: может ли ИИ заменить живого специалиста?

Может ли искусственный интеллект заменить психолога? Где его возможности заканчиваются, а человеческая эмпатия — жизненно…

Выжить в жару: советы кардиолога

Лето — не только отдых, но и стресс для сердца. Кардиолог объясняет, как уберечь себя…

Здоровые зубы — счастливая жизнь: секреты ухода за полостью рта в любом возрасте

Уход за зубами важен в любом возрасте. Эксперт рассказывает, как сохранить здоровье полости рта в…

Кола vs. Почки: как сладкая газировка превращается в камни

Как влияет кола на здоровье почек и образует ли она камни? Эксперт объясняет, что именно…

Ящур: почему фермеры и ветеринары в зоне риска

Ящур может передаваться от животных человеку. Рассказываем, как обезопасить себя и почему в зоне риска…