Сбалансированный рацион вместо волшебных продуктов: почему один лимон не поможет похудеть

Лимон не является «волшебным» средством для похудения. Только рациональное питание с учетом потребностей организма позволяет безопасно снижать вес. Как выстроить сбалансированный рацион и избежать ошибок с «суперфудами», рассказывает Строкова Татьяна Викторовна, доктор медицинских наук, профессор РАН, ветеран труда, отличник здравоохранения заведующий кафедрой гастроэнтерологии и диетологии ИНОПР Пироговского университета Минздрава России.

Помогают ли напитки с лимоном худеть.

Поддержанию нормальной массы тела способствуют только рациональное питание, соответствующее нормам физиологических потребностей с учетом возраста, пола и физической активности. Если человек имеет избыточную массу тела и ожирение ни один продукт в регулярном его применении не поможет снизить вес. Необходимо осознать режим питания, количество перекусов, соответствие потребления макронутриентов, из которых складывается получаемая организмом энергия. И только после консультации диетолога возможно составить сбалансированный рацион, на котором пациент начнет снижать вес. Лимон в данной ситуацией не является панацеей. Кроме того, для пациентов с гиперацидными состояниями регулярный прием напитков с лимоном может привести к негативным последствиям со стороны желудочно-кишечного тракта. Если говорить о лимоне, то он содержит большое количество витамина С и регулярное, но разумное его количество может быть профилактикой, например, инфекций, заболеваний полости рта. Большие дозы витамина С (в т.ч. продуктов его содержащих) у лиц с заболеваниями ЖКТ, склонностью к мочекаменной болезни могут иметь негативные последствия.