Солнцезащитный крем нужен не только во время отдыха на пляже — защита от ультрафиолета важна и в повседневной жизни. В статье рассказывается, при каком УФ-индексе необходимо использовать SPF, какой уровень защиты выбрать для города и отпуска, как правильно наносить и обновлять средство, а также действительно ли солнцезащитные кремы могут повлиять на выработку витамина D. О том, как грамотно использовать SPF, сочетать его с косметикой и сохранить здоровье кожи без распространённых ошибок, рассказывает Щербина Екатерина Сергеевна, ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета Минздрава России.
Об использовании SPF-крема.
Главный фактор риска развития опухолей кожи — ультрафиолетовое (УФ) повреждение вследствие инсоляции. Когда же необходима защита от УФ лучей и использование SPF крема? В первую очередь, следует ориентироваться на специальный индекс, данные о котором есть в каждом сервисе для онлайн просмотра погоды. УФ-индекс оценивает потенциальную опасность солнечных лучей в отношении развития пигментации, преждевременного старения и онкологических заболеваний кожи.
Использование средств с SPF рекомендуется ежедневно при УФ-индексе более 2, независимо от попадания на кожу прямого солнечного света. Это значит, что даже в пасмурные дни и в прохладную погоду, при достижении данного показателя 3 балла и более, необходимо наносить солнцезащитные средства на открытые участки кожного покрова.
Какой минимальный SPF рекомендуется для ежедневного использования (SPF 15, SPF 30 или выше)?
Рекомендуется использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия (предотвращающего воздействие ультрафиолета как типа А, так и типа В: UVA и UVB). Необходимо использовать не столько минимальный, сколько достаточный и реалистичный уровень защиты. Так, SPF 15 является недостаточным, поскольку защищает от УФ-излучения заметно хуже. SPF 30 или выше в настоящее время является базовой рекомендацией для использования солнцезащитного крема с УФ-индексом более 2 баллов. SPF 30 лучше применять в городской среде, если вы не находитесь долго под прямым солнцем и нет выраженной пигментации и фоточувствительности. SPF 50 – при длительном пребывании на солнце, в отпуске в южных регионах, при наличии светлой кожи со склонностью к ожогам. При постакне, после использования косметологических процедур также рекомендуется использовать высокий уровень защиты.
Практические рекомендации по использованию солнцезащиты:
- наносите SPF за 15-20 минут до выхода на солнце;
- используйте достаточное количество средства: примерно 2 мг/см2 кожи;
- не забывайте про уши, шею, зону вокруг глаз и губы;
- обновляйте крем каждые 2 часа при нахождении на солнце;
- при использовании SPF-спрея, наносите его сначала на руки, а затем распределяйте по коже лица;
- обновляйте защитные средства каждые 2 часа при нахождении на солнце;
- не забывайте наносить крем повторно после купания и активного потоотделения.
Правда ли, что ежедневное использование SPF мешает организму вырабатывать витамин D? Нужно ли делать перерывы?
Ежедневное использование солнцезащитных средств не оказывает существенного влияния на уровень витамина D. Для его синтеза нет необходимости делать перерывы в использовании SPF-кремов, тем более, что в условиях средней полосы России с октября по март SPF защита практически не требуется.
Пациентам с фотодерматозами, требующими строгой фотозащиты, следует пройти обследование на предмет дефицита витамина D и принимать препараты, помогающие поддерживать уровень витамина в крови.
В любых ситуациях, когда вы сомневаетесь в правильности применения того или иного солнцезащитного средства, обращайтесь к врачу-дерматологу для конкретной консультации.
Может ли постоянное использование SPF привести к дефициту каких-либо веществ в коже или нарушить её естественные процессы?
Постоянное применение солнцезащитных средств не вызывает дефицита питательных веществ в коже и не нарушает её естественные функции. Напротив, недавние исследования показали, что нанесение солнцезащитных средств эффективно предотвращает вызванные ультрафиолетом нарушения экспрессии генов, метилирования ДНК и эпигенетического старения, поддерживая стабильность процессов, влияющих на здоровье кожи. Таким образом, регулярное и достаточное использование средств с широким спектром защиты способствует сохранению здоровья кожи и замедлению фотостарения, оставаясь безопасным при длительном применении.
Как сочетать SPF с косметикой?
SPF средства необходимо наносить как завершающий этап базового ухода – после использования крема, но до нанесения макияжа. Необходимо дать ему «зафиксироваться» на коже около 10-15 минут, и только затем приступать к нанесению декоративной косметики.
Помните, что тональные средства с солнцезащитой не заменяют полноценный слой SPF-средства, так как обычно наносятся в недостаточном количестве. Для обновления защиты можно использовать поверх макияжа компактные форматы: пудры, спреи и стики с SPF.
Odnoklassniki
VKontakte
Telegram
RSS