Во время магнитных бурь многие люди жалуются на ухудшение самочувствия, но особенно внимательно к своему состоянию стоит относиться тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. В такие дни возрастает нагрузка на сердце и сосуды, могут происходить колебания артериального давления и повышаться риск осложнений. Как правильно подготовиться к периоду геомагнитной активности, какие лекарства нельзя пропускать и какие привычки помогут снизить нагрузку на организм, объясняет Эльвира Азреталиевна Хачирова, доктор медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 Пироговского Университета Минздрава России.
Метеозависимость — это не выдумка, а объективная реальность для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно в возрасте 65 лет и старше. Во время магнитных бурь и резких скачков атмосферного давления организм человека испытывает сильный стресс: кровь становится более вязкой, сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой, сосуды сужаются, а кислородное голодание тканей (гипоксия) нарастает.
Категорически нельзя самостоятельно начинать приём новых лекарств без консультации с врачом. Однако о том, что описано ниже, стоит заранее поговорить с кардиологом. Если же препараты уже назначены, в период магнитных бурь их ни в коем случае нельзя отменять.
- Принимайте базовую терапию строго по расписанию. Если вы используете лекарства для нормализации давления, препараты для сердца или средства, разжижающие кровь (антиагреганты), пропуск дозы в такие дни становится особенно опасным.
- Препараты магния. Магний помогает снизить возбудимость нервной системы, уменьшить спазмы сосудов и поддерживает ритмичную работу сердечной мышцы.
- «Скорая помощь» на дому. Если врач порекомендовал при резком повышении давления взять каптоприл под язык или мочегонное средство — держите их всегда под рукой. Но применять их следует только при реальном подъёме давления, а не в профилактических целях.
В дни магнитных бурь давление может нестабильно «скакать». Ваша главная задача — не допустить гипертонического криза.
Измеряйте давление 2–3 раза в день: утром сразу после пробуждения (до приёма лекарств) и вечером.
Ведите дневник давления. Если вы заметите, что давление стабильно превышает вашу рабочую норму на 10–20 единиц, это сигнал о необходимости коррекции лечения совместно с врачом.
Контролируйте пульс. Тахикардия (пульс выше 80–90 ударов в минуту в состоянии покоя) создаёт дополнительную и нежелательную нагрузку на сердце.
В период геомагнитных бурь организм работает на пределе своих возможностей. Не стоит нагружать его дополнительно.
Соблюдайте режим сна и отдыха: ложитесь спать в одно и то же время и обязательно проветривайте комнату перед сном.
Исключите физические перегрузки: никакой интенсивной физкультуры, работы в огороде в позе «вниз головой» или подъёма тяжестей. Лучше замените их спокойной прогулкой в размеренном темпе.
Для тренировки сосудов в этот период полезен контрастный душ (в его мягком варианте). Заканчивать процедуру всегда нужно тёплой, комфортной водой. Это помогает сосудам лучше адаптироваться к перепадам внешней среды.
Во время магнитных бурь кровь становится более густой, что повышает риск образования тромбов. Поэтому пейте больше воды — небольшими глотками в течение дня, в объёме около 1–1,5 литра, если у вас нет отёков.
Уберите из рациона «вредности»:
- Алкоголь (он сначала расширяет сосуды, а затем резко их сужает).
- Жирное, жареное и солёное (соль задерживает жидкость и повышает давление).
- Соль в эти дни сведите к минимуму.
- Полезные продукты, которые стоит включить в рацион:
- Рыба (омега-3 жирные кислоты действуют как природное разжижающее средство).
- Бананы (калий полезен для сердца).
- Курага, инжир, свежая зелень.