Загрязнённый воздух негативно влияет не только на людей с хроническими заболеваниями, но и на тех, кто считает себя здоровым. В статье рассказывается, почему ухудшение качества воздуха повышает нагрузку на дыхательную систему, какие меры помогут снизить воздействие вредных частиц и как скорректировать образ жизни в периоды повышенного загрязнения атмосферы. Эксперт объясняет, почему важно ограничивать физические нагрузки на улице, поддерживать чистоту воздуха в помещении и уделять внимание рациону питания, объясняет Мария Аскеровна Уянаева, пульмонолог, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 ИКМ Пироговского Университета Минздрава России.
При росте концентрации вредных веществ в воздухе значительное ухудшается самочувствие людей не только с хроническими заболеваниями, но и считающих себя полностью здоровым. Из-за увеличения количества выхлопных газов, промышленного дыма, пыли уменьшается содержание кислорода в воздухе, а значит ухудшается его качество вдыхаемого нами воздуха.
Меры предосторожности в условиях загрязнения воздуха:
- Необходимо ограничить интенсивные физические нагрузки на воздухе (т.к. ал время физических нагрузок учащается дыхание, в легких попадает большое количество вредных частиц)
- Регулярное проветривание помещение, лучше в период меньшей загрязненности: в утренние и вечерние часы
- Регулярная влажная уборка помещений, использование увлажнителей воздуха (загрязненные частицы оседают вниз)
- Выходить на улицу в маске, по приходу домой сразу мыть лицо и руки, а также ежедневно принимать душ, чтобы защитить кожу от воздействия песчаных частиц.
- Соблюдать питьевой режим, пить достаточное количество жидкости.
- Скорректировать пищевой рацион: увеличить долю продуктов, богатых антиоксидантами: фрукты, овощи, ягоды, зелёный чай. Ограничить жирную пищу, сладости, полуфабрикаты.