В холодный сезон многие начинают принимать витамины и биологически активные добавки, надеясь справиться с усталостью и поддержать иммунитет. Однако БАДы — не лекарства, а их эффективность зависит от индивидуальных потребностей организма. Почему перед приемом добавок важно сдать анализы и проконсультироваться со специалистом, объясняет Вадим Витальевич Негребецкий, доктор химических наук, доцент, профессор РАН, директор Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета Минздрава России.
Для начала определимся с понятием «БАДы». Принято считать, что речь идет о веществах или их смесях, которые принимают дополнительно к пище для восполнения дефицита ферментов, витаминов, минералов, аминокислот и других элементов. БАДы не являются лекарствами; их задача — компенсировать недостаток микро- и макроэлементов и нормализовать обменные процессы.
Эффективность некоторых их компонентов, таких как витамин D, кальций, витамин С и витамины группы B, доказана. Однако для ряда других веществ строгих доказательств нет из-за недостатков в исследованиях: отсутствия контрольной группы, малой выборки и т.п. Некоторые прежние выводы, например, о восстановлении баланса микрофлоры кишечника пробиотиками после антибиотикотерапии, сейчас пересматриваются. Моя точка зрения такова: приём БАДов — дело сугубо индивидуальное и обязательно требующее консультации врача на основе анализов.
Теперь о заявленных составе и пользе «зимних БАДов». Производители часто апеллируют к эмоциям, описывая сезонные трудности: сложно вставать, ощущается упадок сил, вялость, апатия. Предлагается решение — приём витаминов и БАДов, чтобы легче перенести холодный сезон. К «зимним» обычно относят витамины групп B, C, D, E, омега-3, железо и цинк. Роль большинства этих веществ в метаболизме действительно важна и подтверждена клинически.
Например, витамин D обеспечивает усвоение кальция, и его дефицит ведёт к проблемам с костной тканью. В научной литературе есть также данные о том, что нехватка этого витамина может способствовать целому «букету» других заболеваний, среди которых аутоиммунные и сахарный диабет. Тут ключевое слово «может», вероятнее всего, механизм развития заболеваний в ряде случаев имеет более сложный характер.
В наших широтах — дефицит солнечного света, необходимого для выработки витамина D, поэтому проблема действительно актуальна. Однако важно понимать, что дозировку должен подбирать врач.
Подытожу. Надеяться, что одни лишь БАДы сделают вас здоровее, наивно. Неправильное питание, отсутствие активности и нездоровый образ жизни сведут потенциальную пользу на нет. Эффективен другой путь: визит к врачу, анализы, выявление дефицитов эндогенных веществ и индивидуально подобранная схема приёма витаминов под медицинским контролем. А если дополнить это правильным питанием, активным отдыхом, лыжами, коньками или игрой в снежки — результат будет отличным.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!