Диета отрицательных калорий, омолаживающая ванна с молоком и сон днем — телеведущая Первого телеканала Светлана Абрамова рассказала «Pro Здоровью» о том, как сохранить красоту и прекрасное самочувствие, даже, если в жизни полно проблем.
1) Боритесь с усталостью иглотерапией
Недавно я познакомилась с традиционной китайской медициной и была приятно удивлена. Действительно, после воздействия на активные точки организма специальными стальными или серебряными иглами чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей. Иглоукалывание оказывает благоприятное действие на весь организм, практически не имеет противопоказаний. У меня после такого необычного массажа остаются самые приятные ощущения.
2) Принимайте различные омолаживающие ванны
Простой и доступный способ расслабиться с пользой для тела. После насыщенного съемочного дня, проведенного на каблуках, понежиться в ароматной ванне – то, что нужно. У меня есть любимые рецепты. Например, я беру 2 литра молока, подогреваю, но не довожу до кипения, растворяю там 5 столовых ложек меда. Наполняю ванну теплой водой, высыпаю 200 граммов обычной поваренной соли, жду, пока она растворится, потом добавляю молоко с медом, забираюсь и наслаждаюсь минут 15 — 20. Еще, если у вас очень сухая кожа, как у меня, можно просто добавить в теплую ванну стакан эссенции яблочного уксуса и провести в воде минут 20.
3) Если нужно сбросить пару килограммов, садитесь на диету «отрицательных калорий»
Диета заключается в том, что необходимо питаться продуктами, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем из них получает. Например, одно яблоко содержит примерно 50 калорий, а организм в процессе переваривания этого яблока тратит 75 калорий. Получается, что мы съели яблоко и потеряли 25 калорий. Худеешь с пользой для здоровья. Вот мои самые любимые продукты «отрицательных калорий»: яблоки, помидоры, черника, персики, мандарины, апельсины, грейпфрут, ананас, клубника, манго, малина, арбуз, огурцы, салат, спаржа, свекла, капуста, морковь, сельдерей, лук, редис, шпинат, брокколи, индейка, яйца, белая рыба. Согласитесь, можно составить вкусное и разнообразное меню.
4) Посещайте «ледяную» сауну
Считается, что один курс криотерапии равен четырем годам интенсивного закаливания — например, обливаний холодной водой или моржевания. А теперь представьте, что курс — это всего 10 сеансов по 3 минуты. По мне, гениальное изобретение, которым обязательно нужно пользоваться. Простой способ ускорить обмен веществ, повысить иммунитет, улучшить себе настроение. К тому же холодный воздух активизирует увеличение выработки коллагена в глубоких слоях кожи, в результате чего значительно улучшается общее состояние кожи. Плюс, за одно посещение криосауны теряешь около 500 калорий.
5) Устраивайте себе разгрузочные дни на соках
Все мы во время праздников, встреч с друзьями, ужина с любящей мамой можем увлечься и переборщить с едой. Ничего криминального в этом не вижу, просто после очередного чревоугодия нужно помочь своему организму восстановиться. Я люблю овощи и фрукты, так что провести день на соке мне не сложно. Все просто и вкусно — пять стаканов различных соков растягиваю на целый день. Стараюсь выпивать сок капусты, он очищает организм, а также уменьшает массу тела. Еще отличным очищающим эффектом обладает сок свеклы, граната и сельдерея.
6) Принимайте витамин Е
Он является мощнейшим антиоксидантом, защищает клетки организма от разрушения. К тому же он способен восполнить нехватку женских гормонов эстрогенов, а они — залог красоты женщины, ее сексуальности и молодости. Как только уровень этих гормонов снижается, женщина начинает стареть. Добиться гладкой, подтянутой, сияющей кожи можно, если использовать витамин наружно. Зимой, когда кожа особенно капризна, я смешиваю его с различными маслами и наношу на лицо и шею. Если проделать эту процедуру перед сном — на утро эффект потрясающий!
7) Занимайтесь спортом
Лично я очень люблю баскетбол, теннис, конный спорт. Жаль, что сейчас времени хватает только на спортзал. На тренировках особое внимание уделяю ногам, бедрам и ягодицам. Во время нагрузки на нижнюю часть тела значительно улучшается лимфоток, уменьшаются отеки и не страшен целлюлит. Говорят, что идеальным видом физической нагрузки является плавание, по мне же, идеален тот, что вам по душе и от которого вы получаете заряд энергии и хорошего настроения. Вот я, например, бассейны не переношу.
8) Будьте любознательными, не бойтесь новых знаний и ощущений
Я всегда в поиске чего-то интересного. Не забывайте, что наш мозг тоже стареет и продлить ему молодость, можно лишь не дав ему заскучать. Впустите в вашу жизнь творчество и креатив. Элементарно — добраться до работы не знакомым маршрутом, уже полезно. Ну а если выучить наизусть любимое стихотворение — это просто замечательно! Я постоянно в поиске нового хобби. Сейчас привлекает флористика и рисование.
9) По возможности, спите днем
Дневной сон быстро восстанавливает силы, помогает мозгу перезагрузиться. К тому же считается «сном красоты». Мне достаточно поспать час-полтора, чтобы восстановить работоспособность и внимание. Я заметила после такого «тихого часа» возникает творческий подъем, новые идеи. Я даже повесила плотные шторы, чтобы в любой момент воссоздать атмосферу ночи.
10) Уделяйте внимание не только внешней, но и внутренней красоте
Старайтесь не впускать в свою жизнь зависть, злобу, обиду, уныние, ненависть, гнев, осуждение и прочий негатив. Наши лица отражают наш внутренний мир, поэтому наполняйте его жизнелюбием, добротой, любовью, спокойствием, уверенностью, умением прощать и сострадать, умением помочь в беде и разделить радость ближнего. Лица и глаза одухотворенных людей лучатся от наполняющего душу света изнутри, и никогда не светятся лица озлобленных и завистливых людей.