Что помогает сделать живот плоским?

Ученые, проведя 5-летнее исследование, пришли к выводу, что уменьшить слой жировой ткани на животе помогает потребление продуктов, богатых растворимыми пищевыми волокнами.
Такие волокна входят в состав фруктов и овощей, в частности, бобовых. Добавление к дневному рациону 10 г растворимых пищевых волокон помогает за 5 лет избавиться от 3,7 процента жира на животе.
Простой способ восполнить необходимое количество волокон и снабдить организм белком – ежедневно добавлять в одно из блюд порцию, равную 1 стакану вареных бобовых. Он содержит около 16 г белка. Это поможет естественным образом снизить вес.
Однако, такой совет не подходит людям с чувствительной пищеварительной системой, которая может реагировать на бобовые повышенным газообразованием. Вмест этого  им можно посоветовать 2 стакана вареных овощей или 1,5 стакана отварной крупы.