Засыпать голым, потягивая виноградный сок, а перед тем, как лечь в постель, что-нибудь перекусить. Кажется, слишком хорошо, чтобы быть правдой, но, по мнению экспертов, именно эти правила помогают организму сжигать жир в течение ночи.
Вот, например, привычка спать голым. Исследования показывают, что, когда мы спим без одежды, нам прохладно и организму требуется сжечь определенное количество калорий, чтобы нагреть тело.
Привычка что-то перекусить перед сном тоже полезна. Как утверждает доктор Мишель Брауди из Великобритании, полное воздержание от приема пищи вечером вредно для здоровья. Во-первых, на голодный желудок человеку сложнее заснуть. Во-вторых, он просыпается со «зверским» аппетитом, из-за чего съедает очень много. Мишель советует употреблять не более 300 калорий полезной для здоровья пищи перед отходом ко сну вроде греческого йогурта, фруктов или тоста с арахисовым маслом. Можно побаловать себя творогом с фруктами и даже кукурузой.
Побегать или пройтись перед сном — залог снижения веса во сне . Физические нагрузки перед сном ускоряют метаболизм, поэтому человек начинает худеть во сне.
Что же касается виноградного сока перед сном, то исследователи из Вашингтонского университета в прошлом году выяснили, что содержащийся в винограде ресвератрол помогает трансформировать «плохой» жир в «хороший». Поэтому стакан виноградного сока или клубника с яблоком — отличные продукты для употребления вечером.
Ученые из Оксфордского университета выяснили, что в спящие в темных комнатах женщины на 20% реже сталкиваются с ожирением. Это связано с тем, что свет нарушает производство гормона мелатонина, который необходим нам для ощущения сонливости. Тем самым снижается качество сна и вырастает аппетит.