Людям с предрасположенностью к диабету нужно проходить 2000 шагов в день

Таким образом, можно снизить риск сердечного приступа или инсульта на 8%, считают ученые.

В исследовании приняли участие 9306 взрослых с нарушенной толерантностью к глюкозе и сердечно-сосудистыми заболеваниями (или с фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний) из 40 стран. Ученые попросили всех добровольцев посвящать физической нагрузке до 150 минут в неделю. Исследователи также отметили среднее количество шагов каждого участника в начале испытания и спустя год.

В результате было обнаружено, что среди участников, которые проходили 2000 шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 8-10%, особенно если они постепенно увеличивали количество шагов.

Авторы также отмечают, что положительный эффект ходьбы не зависит от таких факторов, как индекс массы тела или уровень активности человека.