Для полноценной работы организм нуждается в жирных кислотах. Они отвечают за различные процессы, регулируют обмен веществ, улучшают состояние кожного покрова, ногтей и волос, активизируют синтез энергии. Недостаток этих соединений способствует нарушениям в работе всего организма. Самыми ценными являются моно- и полиненасыщенные жиры омега-3, -6 и -9. В чем между ними разница? Что выбрать для поддержания здоровья: препарат с одной группой или комплекс? Об этом читайте далее.
Свойства моно- и полиненасыщенных жиров
Жирные кислоты — материал для синтеза биологически активных веществ. При недостаточном количестве этих соединений невозможно вести активный образ жизни, повышается вероятность развития заболеваний эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Рассмотрим кратко, какими свойствами обладают эти вещества:
- омега-3 предотвращает преждевременное старение клеток и активизирует регенерационные процессы. Жиры совершенствуют интеллектуальную деятельность, способствуют выведению токсинов, оказывают противовоспалительное действие;
- омега-6 улучшает здоровье и состояние ногтей, волос, кожного покрова. Эта группа предупреждает развитие сахарного диабета, благоприятно отражается на функциях кровеносной системы, уменьшает вязкость крови;
- омега-9 нормализует уровень холестерина, снижает вероятность тромбообразования, укрепляет естественные защитные силы организма. Восполнение этих веществ позволяет улучшить зрение, нормализовать синтез гормонов.
У каждой группы есть свои источники. Омега-3 в большом количестве содержится в рыбе, зелени, красной и черной икре, яйцах. Жиры также присутствуют в орехах и морепродуктах. Источники омега-6 — семена тыквы и подсолнечника, разные виды растительных масел. Эта группа кислот также присутствует в кедровых орехах и маке. Для восполнения омега-9 рекомендуется включить в рацион мясо птицы и свинину, нерафинированные масла, тыквенные семечки и кунжут.
Но восполнить суточную потребность в полиненасыщенных жирных кислотах только продуктами питания не получится. В этом помогут биологически активные добавки и комплексы. Но что выбрать: купить «Омега-3-6-9» или препарат с одной группой веществ?
Особенности комплексов
Главный критерий — правильное соотношение полезных микроэлементов. В комплексах, содержащих весь спектр жиров, — сбалансированная формула компонентов. Средства с омега-3-6-9 оказывают мультифункциональное действие. Показания к применению такого комплекса:
- перхоть;
- акне и дерматологические заболевания;
- хроническая усталость, депрессивные состояния и раздражительность;
- болевые ощущения в суставах;
- заболевания сердца, почек, репродуктивной системы;
- плохая память и нарушение внимательности;
- ломкость ногтей и выпадение волос.
Комплекс с богатой формулой жирных кислот поможет нормализовать работу организма и справиться с нарушениями. Но согласно исследованиям, большинство людей страдает именно от недостатка омега-3. И прием целого комплекса не позволит восстановить оптимальное содержание веществ. Цена на витамины «Омега-3» или комплекс «Омега-3-6-9» практически не отличается. Но они не являются взаимозаменяемыми продуктами. Чтобы выбрать лучший для здоровья и организма состав, необходима консультация. «Омега-3-6-9» больше подойдет вегетарианцам, которые нуждаются в восполнении всего спектра кислот. В других случаях лучше остановиться на продукте с веществами одной группы.
Главное — принимать качественный препарат. Такие добавки представлены в интернет-магазине NOW Foods. Компанией реализуется качественная, сертифицированная продукция с доставкой по стране. БАДы создаются на основе натурального сырья, обладают прекрасной биодоступностью, безопасностью и эффективностью.