Взаимосвязь болезни сердца и избыточного веса

Автор статьи: Олег Волков, врач-кардиолог, медицинский директор компании Angioline.

Лишний вес — одна из актуальных проблем современного человечества. Согласно статистике НИИ питания РАМН, в России 50 % мужчин и 60 % женщин в возрасте старше 30 лет имеют избыточный вес и около 26 % населения больны ожирением. Пассивный образ жизни за экраном монитора, фаст-фуд, отсутствие должной физической нагрузки являются причиной появления тех самых лишних килограммов. Избыточный вес опасен тем, что он влияет не только на самооценку человека, но и в первую очередь на состояние его здоровья.

Как выявить лишние килограммы? Показателем для определения избыточного веса является Индекс массы тела (ИМТ). Согласно формуле, утвержденной Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), определить лишний вес можно с помощью следующего расчета: вес в килограммах необходимо разделить на рост в метрах, умноженный в квадрате. Оптимальным показателем будет значение от 18 до 25 кг/м2. Все, что больше, считается 25 кг/м2, считается избыточным весом, а 30 кг/м2 и более говорит об ожирении. В зависимости от степени ожирения риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний растет в геометрической прогрессии: при превышении нормальной массы тела на 5-15% риск увеличивается приблизительно в 1,1 раз, на 55-60% в 2,2 раза, на 100% в 12 раз.

Другим важным показателем является окружность талии, указывающая на то, где в теле сосредоточена основная масса жира. Отложения жира в области талии придают телу форму яблока, в области бедер – грушевидную форму. Последняя, с точки зрения здоровья лучше, поскольку отложения в области талии косвенно свидетельствуют о наличии жировых отложений вокруг внутренних органов – так называемом «висцеральном ожирении». Окружность талии измеряется на уровне чуть выше верхнего края тазовых костей. Показатель окружности талии больше 102 сантиметров у мужчин и 88 сантиметров у женщин означает, что вероятность развития болезни сердца достаточно велика.

Дополнительные факторы риска — это наличие заболеваний сердца в семейной истории, курение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, повышенный уровень холестерина, которые еще больше повышают риск развития ишемической болезни сердца (ИБС). Если ваш ИМТ между 25 и 29, а окружность талии равна или превышает нормальные показатели, то вам будет полезно избавиться от нескольких килограммов. При ИМТ 30 и выше, похудение однозначно приведет к снижению риска развития ИБС.

Чем опасны лишние килограммы? Первое, что страдает из-за избыточного веса — сердечно-сосудистая система. Наличие висцерального ожирения свидетельствует о неспособности организма избавится от излишков жира и его отложении не только вокруг внутренних органов, но и в сосудах в форме жировых холестериновых «бляшек». Кроме того, лишние килограммы способствуют увеличению объема тела, что вызывает дополнительную потребность человека в кислороде. Доставку дополнительного кислорода к тканям обеспечивает именно сердечная мышца, тем самым, нагрузка на нее увеличивается. Объем крови также увеличивается, из-за чего сердцу приходится работать больше для того, чтобы перекачать ее.

Стоит понимать, что ожирение — не просто килограммы, но и заболевание, причём довольно опасное. Как и при других недугах здесь нужна помощь специалиста. Неправильно выбранная диета или голодание особенно опасны для людей со стенокардией, сахарным диабетом и другими заболеваниями. Сердце при резком похудении может не выдержать, что приведет к серьезным осложнениям.

Худеть нужно постепенно. Правильный рацион подбирает исключительно врач-диетолог, который при определении питания учтет все составляющие здоровья пациента, назначит анализы и даст указания по лечению только после полного обследования.

К диете также необходимо подключать физические нагрузки, которые будут способствовать укреплению сердечной мышцы.

Для того, чтобы предупредить проблему лишних килограммов важно закрепить в своем рационе правильные пищевые привычки и активный образ жизни:

1. Свеcти к минимуму прием вредных продуктов питания.
   Жирные жареные продукты, мучные изделия из дрожжевого и слоёного теста, колбасы, алкоголь, сладкие газированные напитки и пакетированные соки.
2. Включить в рацион правильные продукты.
   К таким продуктам можно отнести нежирные сорта мяса и птицы, рыбу, морепродукты, овощи в неограниченном количестве, фрукты, нежирный сыр, кефир, травяные чаи.
3. Питаться нужно дробно.
   Необходимо есть не менее 4 раз в день. Такой режим питания позволяет избежать чувства голода и переедания и ускоряет обмен веществ.
4. Не забывать про физическую активность.
   Регулярная физическая нагрузка снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний на 35-40%! Кроме того, она позволяет поддерживать оптимальную массу тела и нормализует артериальное давление. Как говориться: «В здоровом теле — здоровый дух!».